Ci sono persone che devono guadagnare peso per essere in salute, ma devi farlo bene per non mettere a rischio la tua salute. Cosa dovrebbe e...

Cosa devi mangiare per aumentare di peso

Ci sono persone che devono guadagnare peso per essere in salute, ma devi farlo bene per non mettere a rischio la tua salute. Cosa dovrebbe essere mangiato in modo che tutto vada per il meglio?



Molte persone pensano che mangiare perché sia ​​necessario ingrassare è un sogno perché ti permette di mangiare tutto ciò che desideri, ma nulla è più lontano dalla realtà, mangiando per L'ingrasso dovrebbe essere fatto tenendo conto di ciò che viene mangiato e senza mettere in pericolo la salute delle persone. Ci sono persone che sono focalizzati su come ottenere i loro corpi diventano sottili e calorie per ottenere limitato, quindi, fare il contrario, non sembra molto comune.



ci sono uomini e donne che per motivi di salute o di desiderio estetico ad aumentare di peso, ma non è così facile come sembra, in particolare quando il corpo tende a perdere peso per essere in un particolare peso. Alcune persone trovano molto difficile ad aumentare di peso e per raggiungere questo non ha nulla a che fare con il mangiare cibi grassi o cibo spazzatura... questi alimenti solo male alla salute.



Attenzione ai cibi malsani



È necessario tenere presente che i cibi malsani non dovrebbero essere un'opzione per voi e la vostra dieta per aumentare di peso. Se trovi difficoltà ad aumentare di peso, è perché hai un metabolismo più veloce del normale e hai un modo diverso di processare il cibo. Devi iniziare a cercare il vero motivo per cui non ingrassi facilmente.



para las personas que quieren subir de peso no resulta tan fácil Per le persone che vogliono aumentare di peso non è così facile



Ci sono diversi motivi possibili per non aumentare di peso e si dovrebbe sapere cosa si ha a che fare con voi:



- non consumare abbastanza calorie



- soffre di ipertiroidismo



- avere problemi gastrointestinali



- si soffre di diabete



- farmaci Tomas che aumentano il metabolismo



per essere sicuri / a di ciò che accade a voi e scoprire le vere ragioni per cui sottile quando si alimentazione, è possibile rivolgersi al proprio medico per vedere cosa succedeesattamente. Anche puoi andare da un nutrizionista per fare una dieta che è stata pensata appositamente per te.



Alimenti ricchi di calorie



È necessario aumentare di peso cibo che è ricco di calorie? ma quello non è cibo spazzatura - . Nella nostra società abbiamo cibi ad alto contenuto calorico, ma anche benefici per la salute, quindi se vuoi aumentare di peso sono l'ideale per il tuo consumo quotidiano.



I nutrizionisti raccomandano di mangiare cibi ricchi in calorie dense. Questo significa mangiare molte calorie, ma in piccole quantità o in piccole porzioni. Questo è ciò che fanno di solito i bodybuilder o le persone che si allenano per ingrassare.



Ad esempio, puoi mangiare formaggio di mandorle o di capra tra i pasti, che sono cibi molto calorici ma sono anche salutari per il tuo corpo. . Non è la stessa cosa se mangi un rotolo industriale, che ha troppi componenti dannosi per la tua salute.



Un alimento popolare per l'aumento di peso è il burro di arachidi o qualsiasi altro tipo di crema o burro. Questi alimenti contengono manganese e magnesio e ha abbastanza calorie solo per due cucchiai.



hay algunas formas para poder subir de peso de forma saludable Ci sono alcuni modi per guadagnare peso in modo sano



È anche possibile mangiare noccioline o noci macadamia che sono anche sani e contengono molte calorie. Noci forniscono circa 470 calorie per mezza tazza e noccioline forniscono circa 425 calorie per mezza tazza. Entrambi sono ricchi di sostanze nutritive, ferro e grassi insaturi.



Il pane è anche un buon cibo per ingrassare se lo aggiungi ai tuoi pasti o se lo mangi tra i pasti. Altri alimenti ricchi di calorie sono: frullati di frutta, chips vegetali, noci, frutta con zuccheri naturali come banane, noci, fili di pane, ecc.



Ma l'essenziale è che tu vada dal tuo medico o da un nutrizionista per aiutarti a stabilire una buona dieta con alcune calorie giornaliere in particolare. Quindi, a seconda delle tue caratteristiche fisiche, puoi adattare alcuni o altri alimenti in modo da poter assumere il peso nel modo più sano possibile.