A caccia di casa rimedi per porre fine crampi notturni, e lui non era si farà male più! crampi notturni sono contrazioni muscolari doloro...

Rimedi casalinghi per terminare i crampi notturni

A caccia di casa rimedi per porre fine crampi notturni, e lui non era si farà male più!



crampi notturni sono contrazioni muscolari dolorose che compaiono di solito quando dormiamo, svegliarsi nel mezzo della notte. è molto sgradevole perché rivelano e ci impediscono di riposare adeguatamente. I più comuni sono quelli ai polpacci o cosce, ma può verificarsi anche sulle piante dei piedi, collo, addome e talvolta anche alle mani.



la duración de los calambres nocturnos no suele ser muy larga La durata di crampi notturni di solito non molto tempo



La durata di crampi notturni di solito non molto lungo, in genere ultimi secondi, ma anche si può avere la sfortuna e si arriva a durare anche un paio di minuti.



i crampi notturni possono capitare a tutti, ma se è vero che spesso aumenta con l'età e la maggior parte le persone che hanno più di 40 anni. le cause sono molteplici, le più comuni sono dovuti essere prolungata in piedi oppure seduti. A volte cattiva alimentazione o non adeguatamente idratato sono innesca anche per questo problema. Altre cause sono:



Chronic-alcolismo



- Sleeping in cattiva postura



- Diabetes



- Acostumbrarte di sedersi nella posizione sbagliata... , soffrono le gambe.



- Levels potassio o di sodio particolarmente basso.



eccesso-Esercizio fisico.



- Utilizzo scarpe sbagliate.



casa rimedi per prevenire



1 alimentate correttamente crampi notturni. non solo la quantità di cibo conta ma anche la qualità del cibo che fornisci. Devi incorporare la dieta al potassio, perché mangia frutta come kiwi e banana che aiuterà a ritardare o far sparire i crampi notturni grazie al contributo che questo minerale dà ai tuoi muscoli. D'altra parte evita i grassi di origine animale e prodotti da forno industriali che sono ricchi di grassi idrogenati. La spiegazione è che l'abuso di questi alimenti aumentano i livelli di trigliricéridos e coresterol quindi il flusso di sangue sarà ostacolato che porta a maggiori probabilità di apparire crampi muscolari.



2- Hydrate destra necessario. Devi trovare un equilibrio nella quantità di liquido che si beve. Se non si beve abbastanza acqua può dare crampi elettroliti in eccesso nel corpo, tuttavia, non è buona da bere troppo perché altrimenti, avete crampi può verificarsi un deficit di loro. Prima di andare a letto, si consiglia di bere un infuso rilassante o un po 'di latte, che ti aiuterà ad addormentarti e fornirà il liquido necessario al tuo corpo. Di notte il corpo perde acqua e questo può scatenare i crampi notturni. D'altra parte, se ti alleni ogni giorno devi essere ancora più consapevole del contributo dei liquidi per non disidratare, le bevande isotoniche diluite possono aiutare.



3- Se Sei incinta chiedi al tuo dottore un qualche tipo di integratore alimentare a base di calcio e magnesio. È normale che le donne incinte abbiano crampi notturni a causa dello sforzo eccessivo che le loro gambe compiono durante il giorno, poiché devono ingrassare più del normale. Inoltre, non è bene che tu accumuli troppa fatica durante il giorno e che tu vada a letto presto.



4- Massaggiati con oli essenziali. Gli oli di pino, eucalipto, timo e persino rosmarino provengono da sempre rimedi casalinghi per alleviare il dolore muscolare. Pertanto, è consigliabile applicare più volte al giorno uno di questi oli nello stesso momento in cui si massaggia l'area in cui appaiono di solito.



Un'altra miscela speciale a base di vari oli è la seguente: mescolare 5 gocce di olio di castagno con un cucchiaio di olio d'oliva. L'unione dei due oli arricchirà l'area e ti impedirà di crampi durante la notte.



5- Scegli scarpe comode durante il giorno ed evita i tacchi alti. È fondamentale scegliere calzature che Offri un buon supporto. Allo stesso modo è consigliabile strofinarli dopo aver tolto le scarpe e prima di andare a dormire, allungare sopra il letto.



6-Essere costante durante l'allenamento. L'esercizio fisico regolare è grande, se si rimane costante e non fate sbalzi di ritmo saranno rafforzare i muscoli e meno probabilità di avere crampi notturni in futuro. Se sei una persona anziana e non si guarda è difficile praticare uno sport che richiede un'intensità moderata come la corsa provare camminare a ritmo sostenuto almeno 45 minuti al giorno. Proprietà



7-BENEFICI cipolla. tagli grossa cipolla a pezzi e Licuala pochi secondi, poi filtrare la pelle. Una volta che hai il liquido dovresti bagnarlo con un panno pulito nel liquido e strofinare la zona dove hai i crampi notturni, devi farlo finché non ti accorgi che la temperatura della pelle inizia a salire. La cipolla è sempre stata uno dei rimedi casalinghi per la preferenza per i problemi di circolazione e oltre ad aggiungerla alla dieta si raccomanda anche che la pelle assorba direttamente le proprietà.




Succhi di frutta, frullati e altri rimedi casalinghi per crampi




succo di mela e yogurt



Ingredienti



un bicchiere di luce yogurt naturale.



-6 mandorle tritate.



- A blocco (Porta via il cuore).



Preparazione e utilizzare



Basta per liquefare lo yogurt mela fino ad ottenere una consistenza liscia, né troppo denso né troppo liquido, quindi immettere le mandorle. Puoi prenderlo una volta ogni 3 giorni.



pomodoro gioco



succo di pomodoro e limone



Ingredienti



- tomatoes



- Limón



- Celery



Tagliare due o tre pomodori (a seconda delle dimensioni) e tritúralos nel frullatore, poi filtrate in un grande bicchiere Quando è fatto, aggiungere un grande flusso di limone alla miscela e mescolare. Infine, e come decorazione si può tagliare un po 'di sedano e usarlo per mescolare, vi darà un piccolo assaggio, ma non troppo.



Batido energia chia



Ingredienti



- A manciata di semi di chia



banane - A



-5 a 8 fragole (secondo il formato



- A tazza di yogurt bianco



Preparazione



los aceites naturales son desde siempre remedios caseros para aliviar los dolores musculares oli naturali sono sempre rimedi casalinghi per alleviare dolori muscolari



nella ciotola del controllo mixer primi semi di chia dopo banane e fragole tritate e infine lo yogurt naturale. I semi dovrebbero essere messi per primi per impedire loro di volare via e attaccarsi al coperchio del frullatore. E questo è tutto! Questa scossa è molto energica e rinfrescante. Bere uno è lo spuntino ideale e prevenirai i crampi notturni.