Anche se correre per una corsa è un buon esercizio con molti vantaggi, non è raccomandato a tutti. A volte, per età o condizione fisica, è m...

Quale esercizio è meglio: camminare o correre?

Anche se correre per una corsa è un buon esercizio con molti vantaggi, non è raccomandato a tutti. A volte, per età o condizione fisica, è meglio camminare.



Sicuramente più di una persona ci ha raccomandato di fare un po 'di esercizio per sentirsi meglio con il nostro corpo o perché la nostra salute ne ha bisogno. Tuttavia, dipende da molti fattori che è meglio per te. Ad esempio, attualmente è molto di moda andare a correre, quindi ci sono molte persone di tutte le età che amano prepararsi e andare in giro per la città. Tuttavia, la corsa non va bene per tutti, dal momento che può influenzare alcune aree del nostro corpo in modo migliore o peggiore, quindi è molto importante tenere in considerazione quali sono i nostri bisogni, ma anche quali sono i nostri limiti.



A Bekia ti diciamo i vantaggi e svantaggi tra camminare e correre in modo da poter scegliere lo sport più adatto a te per il bene della tua salute fisica e mentale.



Vantaggi e svantaggi di una corsa



Oggi vedremo molte persone, di tutte le età, vestite in modo appropriato con le scarpe ideali per correre in strada, sia nelle città che nelle grandi città.



Tuttavia, la corsa non è adatta a tutti, poiché dipende non solo dalla nostra età, ma anche dalle condizioni fisiche. Se non siamo abituati a camminare per molto tempo e correremo il primo giorno di mezz'ora, sicuramente il giorno dopo saremo esausti e non vogliamo più correre di nuovo. Pertanto, prima di praticare questo sport, dobbiamo preparare gradualmente il nostro corpo.



Dipende da quanti anni abbiamo e dalle nostre condizioni fisiche, dovremo anche parlare con il nostro medico per chiedere un consiglio su quale dei due è meglio per noi, se uscire o eseguire. Nel caso in cui raccomandi entrambi e ti piacerebbe correre di più perché sembra più divertente e più impegnativo, dovresti iniziare progressivamente, eseguire il primo giorno di dieci minuti e aggiungere ogni volta più tempo per abituarti al tuo corpo senza forzarlo. Ricorda che all'inizio non sarai in grado di correre tutti i giorni, ma dovrai anche salire un giorno alla settimana, due, tre e fino a quando non potrai andare ogni giorno senza finire troppo esausto. Costringere il tuo corpo all'estremo non sarà buono per la tua salute.



Se facciamo questo sport per perdere peso è essenziale che si combinano con una dieta equilibrata e un sacco di idratazione. Non mangiare correttamente può dare le vertigini e anche svenire durante la corsa, in modo da prendere con calma e senza fretta. Otterrete risultati migliori con perseveranza la necessità di far accadere le cose più velocemente.



correr es una manera excelente de eliminar tensiones L'esecuzione è un modo eccellente per eliminare le tensioni



Se sei una persona molto nervosa che si sente molto stressata, sia dal lavoro che da altri problemi personali, lasciando Correre sarà molto utile perché è un modo eccellente per eliminare le tensioni e sentirsi più riposati dal corpo e dalla mente ossigenati. Se il tuo cane è molto attivo puoi portarlo con te per goderti la passeggiata o puoi mettere le cuffie con la musica che ti piace mantenere il positivismo e la gioia mentre ti alleni. Anche correre con un'altra persona può essere divertente, ma ti costringerà a tenere il passo, il che potrebbe non essere il migliore per entrambi a seconda del tuo obiettivo.



Infine, ricorda che la corsa deve essere eseguita adeguato e per questo abbiamo bisogno di pazienza e pratica. Quando si esegue questo sport stiamo sostenendo tutto il peso del nostro corpo sulle nostre ginocchia che può danneggiare seriamente le articolazioni. Se proviamo dolore durante la corsa, è meglio smettere di fare questa attività, dal momento che continuare a farlo non farà altro che far loro del male. In questo caso dovremmo optare per un altro bell'esercizio, a piedi.



Vantaggi e svantaggi dell'andare a spasso



Questo esercizio è molto più piacevole, ma richiede più tempo. La cosa buona è che cariciamo meno peso sulle ginocchia che rende le articolazioni meno danneggiate. Se abbiamo un'età più avanzata o una salute più debole questo tipo di sport sarà il più appropriato.



Come con la corsa, non dovremmo andare il primo giorno a camminare per mezz'ora, ma dovremmo lasciare progressivamente più tempo per abituare il nostro corpo.



caminar es un ejercicio más pausado, por lo que hará menos daños a nuestras articulaciones Camminare è un esercizio più piacevole, quindi farà meno danni alle nostre articolazioni



Dato che eseguiremo meno energia della camminata, bruceremo sicuramente meno calorie, ma aiuterà anche noi fisicamente e psicologicamente a sentirci meglio.



La cosa buona di fare una passeggiata è che possiamo andare con un familiare e un amico o semplicemente goderci lo scenario. Il nostro cane può anche amare l'idea di fare passeggiate più lunghe con te ogni giorno e così potrai goderti il ​​paesaggio e l'azienda.



Possiamo camminare ascoltando musica, ma man mano che procediamo più lentamente della corsa, potremmo presto sentirci stanchi o annoiati dello stesso paesaggio, quindi sarebbe interessante se dovessimo camminare attraverso luoghi diversi ogni volta per ravvivare questo tipo di sport. . Possiamo anche smettere di prendere il trasporto pubblico progressivamente o scendere un paio di fermate prima per mantenere le gambe in buona salute e risparmiare un po 'di soldi.



Sia camminare che correre devono essere attività piacevoli, con i loro benefici e disagi, quindi non forzare il tuo corpo. Se avverti dolore alle gambe o alle articolazioni, vai dal medico il prima possibile, perché potrei consigliarti un altro esercizio più adatto a te. Altrimenti goditi entrambi i modi di fare sport e prenditi cura di come ti piace e di quanto ti meriti.