A seconda dei nostri obiettivi, sarà più consigliabile un'ora o l'altra del giorno. Il momento migliore della giornata per esegui...

Qual è il miglior momento della giornata per esercitare?

A seconda dei nostri obiettivi, sarà più consigliabile un'ora o l'altra del giorno.



Il momento migliore della giornata per eseguire l'esercizio deve essere determinato, tutto dipende dai bisogni di ogni persona (ognuno cerca il sport diversi obiettivi) e i loro obblighi. Fare sport è sempre buono in qualsiasi momento, anche se le nostre prestazioni non sono le stesse perché i nostri corpi, a seconda del tempo, agiranno in modo diverso, spenderanno anche più o meno energia.



La cosa più importante è prendere un'abitudine e includere l'esercizio nella nostra vita quotidiana come qualcosa di molto importante, infatti lo è e te ne accorgerai da solo, la qualità della tua vita migliorerà, ti sentirai più attivo.



Ci sono fattori che devono essere presi in considerazione quando si decide quando eseguire l'esercizio, come il tempo; non è lo stesso fare sport in estate che in inverno, poiché le temperature sono diverse e il nostro organismo lo nota . Un altro fattore da trovare è il luogo in cui facciamo lo sport; può essere all'aperto o al chiuso, a seconda dell'obiettivo che cerchiamo sarà meglio farlo in un posto o in un altro.



en general podemos escoger cualquier hora para hacer deporte, aunque cada una tenga sus diferencias In generale possiamo scegliere qualsiasi momento per praticare sport, anche se ognuno ha le loro differenze



È ovvio che se vogliamo fare sport nel bel mezzo della giornata, sarebbe consigliabile farlo in un luogo chiuso, poiché il nostro corpo non è abituato a queste temperature.



All'inizio della giornata



Lo sforzo sarà maggiore perché dopo aver trascorso tutta la notte a riposo (inattivo) i nostri muscoli hanno bisogno di un più lungo riscaldamento rispetto a lo facciamo in un altro momento della giornata. Questo riscaldamento è necessario per evitare infortuni poiché la temperatura è generalmente più fredda.



L'esercizio fisico alla prima ora ci costringerà a sdraiarci prima, ma allo stesso tempo genereremo consistenza e regolarità. Sarà anche più difficile per noi annullare l'esercizio a causa di circostanze impreviste e ci aiuterà ad essere attivi per il resto della giornata.



Nei pomeriggi



Tendiamo ad avere più energia rispetto alla mattina perché siamo più attivi, ma dobbiamo tenere presente che potremmo essere più stanchi a causa della nostra giornata lavorativa. È più difficile ferirti perché in questi momenti della giornata la temperatura è più calda rispetto alla mattina, ma anche così è consigliabile eseguire il nostro precedente riscaldamento. Siamo più svegli e ci aiuta a liberare lo stress accumulato durante il giorno, ma d'altra parte la perseveranza non è solitamente la stessa poiché durante il giorno potrebbero verificarsi più imprevisti che al mattino e ci taglieranno la nostra abitudine di esercitare.



Di notte



È il momento meno consigliato della giornata dato che genereremo adrenalina e questo ormone a seconda della persona può causare disturbi del sonno (insonnia). A quest'ora del giorno è più difficile trovare un'abitudine, perché dopo tutto il giorno ciò che il nostro corpo cerca è un riposo.



Secondo i nostri obiettivi



Non dobbiamo solo tener conto del tempo di allenamento, ma anche dell'obiettivo che stiamo cercando con esso, poiché a seconda di questo fattore sarà meglio eseguirlo in un'ora o un altro:



- Se vogliamo perdere grasso corporeo, è consigliabile farlo nel pomeriggio, dal momento che il nostro metabolismo inizia a diminuire e con l'esercizio accelereremo facendo sì che il nostro corpo continui a consumare energia, anche dopo aver finito l'esercizio La temperatura ambiente influenzerà anche perché io dico più freddo, tende corpo di riscaldarsi facendoci perdere calorie.



para ganar músculo es más recomendable la mañana por la segregación de testosterona Per aumentare la massa muscolare si raccomanda domani la segregazione di testosterone



- aumentare la massa muscolare deve fare l'esercizio prima cosa al mattino, come la segregazione di testosterone (un ormone in gran parte responsabile per il nostro guadagno muscolare) e gli altri coinvolti nello sviluppo di i nostri muscoli, sono in quantità maggiore in quella fascia oraria.



- Se quello che stiamo cercando è fare sforzi prolungati a media o alta intensità (questa è la cosiddetta resistenza aerobica) in questo caso il tempo non influenza la prestazione che siamo guardando.



- D'altra parte, se quello che vogliamo fare è uno sforzo di lunga durata ma brevi intensità, potenza, forza, velocità (chiamata resistenza anaerobica) qui troviamo una fascia oraria consigliata, dalle sei di sera e al tramonto, poiché al mattino abbiamo la temperatura corporea al suo punto più basso, allora avremo un flusso sanguigno inferiore, che non è raccomandato per questo tipo di esercizio. Nel pomeriggio, d'altra parte, abbiamo la temperatura più alta e aumentiamo il flusso sanguigno, che favorisce questo tipo di esercizio, oltre al fatto che avremo meno rischi di lesioni quando facciamo più temperatura ambiente.



L'importante è che dobbiamo fare esercizio fisico, è un bene per il nostro corpo, ma sempre con moderazione e conoscere i nostri limiti fisici per evitare possibili lesioni derivanti dallo sforzo compiuto.