Ti aiutiamo a decidere tra il Pilates e lo Yoga, due pratiche molto salutari e alla moda. Pilates e Yoga sono classi molto di moda al gio...

Pilates o yoga? Scegli l'esercizio più appropriato per te

Ti aiutiamo a decidere tra il Pilates e lo Yoga, due pratiche molto salutari e alla moda.



Pilates e Yoga sono classi molto di moda al giorno d'oggi. Molte persone saranno attratte da entrambi senza sapere quale sia la cosa migliore per loro o con cui potranno godere di più esercizio.



In Bekia ti diciamo le somiglianze e le differenze tra questi due metodi in modo da poter scegliere quello più adatto a te ai tuoi gusti e ai tuoi bisogni.



Pilates



Gli esercizi di Pilates sono relativamente moderni. Pensati nel secolo scorso, hanno una missione molto pratica e metodica. Sono una serie di movimenti che ti aiuteranno a migliorare la tua postura e correggere disturbi fisici e poco severi. Durante l'esecuzione di questi esercizi la respirazione ha una funzione essenziale, perché grazie ad essa miglioreremo il modo di eseguirli e questi saranno molto più efficaci.



Pilates è una tecnica utilizzata anche dai centri di recupero per aiutare le persone di tutte le età che hanno problemi alla schiena o posturali. Quindi, il centro di tutti gli esercizi eseguiti è il colonna vertebrale. Oltre a tonificare i muscoli e aiutandoci ad acquisire maggiore flessibilità.



Il meglio per iniziare in Pilates, anche se Non ho alcuna necessità medica specifica per farlo, è in una classe o con un professionista. Solo allora imparerai come eseguire correttamente gli esercizi in modo che tu possa eseguirli con precisione.



Il Pilates è un esercizio molto tecnico che richiede perseveranza e perfezione se vogliamo davvero aumentare la concentrazione muscolare e ottenere maggiore flessibilità. Se non respiriamo correttamente o non ci mettiamo come dovremmo, non faremo bene i movimenti e non noteremmo cambiamenti a breve o lungo termine.



Può essere fatto con macchine o, semplicemente, nel pavimento con un tappetino di gomma come quello usato nelle lezioni di yoga.



 los ejercicios de pilates se acompañan de máquinas en muchas ocaciones. Gli esercizi di Pilates sono accompagnati da macchine in molte occasioni.



Yoga



Questa è una delle tecniche più antiche al mondo. Nato in India più di cinquemila anni fa, lo Yoga ha le sue radici legate alla religione indù in termini di movimenti fisici e buddismo in termini di tempo di rilassamento.



Quindi, lo Yoga consiste in una serie di movimenti che vengono eseguiti in modo sistematico. Questi aiutano anche la correzione posturale, come il Pilates, ma sono combinati con altre tecniche, come lo stretching e il rilassamento.



Esistono molti tipi diversi di Yoga in tutto il mondo e ognuno ha le sue particolarità. Per esempio, ce n'è uno che si concentra sulla respirazione e contrazione del diaframma, che è limitato solo per eseguire le posizioni più conosciute, che è aiutato da corde o altri utensili o uno che si basa semplicemente sulla meditazione



Come per il Pilates, quando iniziamo a presentarci al mondo di questa tecnica dovremmo andare in un centro specializzato per imparare come eseguire bene gli esercizi in modo da non facciamo male e sappiamo come eseguirli correttamente.



además de ayudarnos a corregir la postura, el yoga nos ayudará a relajarnos Oltre ad aiutarci a correggere la postura, lo yoga ci aiuterà a rilassarci



Il professionista ti insegnerà che controllare la respirazione è anche molto importante per lo yoga. Con questa tecnica raggiungeremo anche la tonificazione dei muscoli e, soprattutto, la flessibilità.



Nella maggior parte dei centri, esegui l'una o l'altra tecnica Yoga, trascorri alcuni minuti dell'allenamento e del rilassamento della classe.



Quale è meglio per me Yoga o pilates?



Quindi, Pilates è una tecnica molto più moderna e tecnica. Lo yoga è molto vecchio quindi ci sono persone che lo riveriscono e ne fanno il loro modo di vivere. Se vuoi sapere quale è l'esercizio più appropriato per te consulta il tuo medico o la palestra.



Ad esempio, se hai problemi alla schiena o correzioni posturali dovresti provare una lezione di Pilates per vedere se soddisfa le tue esigenze. Tuttavia, se non hai problemi da correggere, ma hai una vita molto stressante, lo Yoga ti aiuterà a distrarti e rilassarti per alcuni minuti.



Gli esercizi di rilassamento che impari durante il tuo Le lezioni di yoga possono essere svolte a casa e ti aiuteranno a sentirti più rilassato e a dormire meglio. Entrambe le classi hanno un prezzo simile, quindi se non sei sicuro di dover provare entrambe e vedere quale ti piace di più.



Se il tuo obiettivo è tonificante dei muscoli entrambe le tecniche ti aiuteranno, ma il Pilates potrebbe essere più appropriato. Tuttavia, se vuoi ottenere flessibilità, lo Yoga sarà il tuo miglior alleato.



Ricorda che non sono lezioni di bodybuilding o che perdono grandi quantità di peso.



Questi esercizi sono progettati per migliorare la nostra postura del corpo, imparare a rilassarsi e sentirsi meglio con il nostro corpo in generale.



Sarai quindi in grado di eseguire i metodi a casa una volta appresi correttamente. Al giorno d'oggi queste tecniche sono molto in voga dal momento che molti sono i famosi che conoscono i loro benefici e che si sentono molto più rilassati e felici dal momento che praticano il Pilates o lo Yoga.