Conoscere le abitudini più salutari per i bambini, così impareranno come prendersi cura di se stessi mentre crescono per avere una buona sal...

Conoscere le abitudini più sane per i bambini

Conoscere le abitudini più salutari per i bambini, così impareranno come prendersi cura di se stessi mentre crescono per avere una buona salute.



I bambini sono il futuro del nostro pianeta e la loro salute dipende direttamente dagli adulti. Sono con loro e insegnano loro quali sono le abitudini migliori e più sane da seguire quando sono adulti. I bambini imparano ciò che vedono ed è l'esempio che vedono a casa che li aiuterà a creare buone abitudini salutari.



la vida sedentaria puede causar graves problemas de salud tanto en niños como en adultos Uno stile di vita sedentario può causare seri problemi di salute sia nei bambini che negli adulti



Le abitudini salutari sono necessarie affinché i bambini imparino come dovrebbero si curano di avere una buona salute. Queste abitudini non dovrebbero essere insegnate quando le persone raggiungono la vita adulta, lontano da essa. I bambini devono imparare abitudini salutari quando sono piccoli, così come crescono possono averli interiorizzati e farli automaticamente, sapendo che è il meglio per loro.



Se vuoi che i tuoi figli crescano sani e felici, vuoi avere la tranquillità che quando sono adulti possano prendersi cura di se stessi per avere una buona salute fisica e mentale, non perdere i seguenti suggerimenti che dovresti iniziare da oggi.



Sane abitudini per i bambini



Mangiare una dieta adeguata



È necessario che i genitori abbiano la responsabilità di offrire i vostri bambini pasti sani e nutrienti ogni giorno. I bambini hanno bisogno di nutrienti, vitamine e minerali preziosi per crescere e svilupparsi. Gli alimenti ricchi di sostanze nutritive come verdure, legumi, frutta e verdura devono essere ingeriti regolarmente.



I pasti meno appropriati non dovrebbero essere eliminati completamente se a loro piacciono, ma dovrebbero essere preparati solo in momenti speciali o specifici. Una dieta equilibrata dovrebbe essere la base per una buona crescita. Se non sai come essere una dieta equilibrata per i bambini, vai dal tuo pediatra per darti qualche idea.



Non saltare la colazione



Vale la pena alzarsi presto la mattina in modo che tutti possano fare colazione come famiglia. Fare colazione in fretta farà solo mangiare qualcosa senza considerare il tipo di cibo che sono. I bambini hanno bisogno di energia sufficiente per poter godere tutto il giorno e per questo, dovranno essere ben nutriti dalle prime ore del mattino.



Inoltre, mangiare cibi sani aiuterà anche i bambini I bambini tengono sotto controllo le malattie a causa di un sistema immunitario debole. Una colazione con proteine, vitamine e cereali è l'ideale. Pane, spremuta d'arancia, tacchino o pollo... Cercate le migliori opzioni per la vostra famiglia, ma evitate cibi elaborati o pieni di grassi saturi.



I bambini che non fanno colazione possono avere più le probabilità di essere obesi. L'alto contenuto di fibre dei cereali può ridurre il rischio di diabete o malattie cardiache. Quindi, sii un buon esempio e instillare una buona colazione per i tuoi figli.



es imprescindible mantener una vida activa È essenziale mantenere una vita attiva



Bevi abbastanza acqua



Ricorda che anche in questo devi essere un buon esempio per i tuoi figli. Bere più acqua ed evitare bevande a basso contenuto calorico o bevande analcoliche. È necessario evitare bevande non salutari perché in realtà non sono necessarie. L'unica bevanda che disseta è l'acqua. Lo zucchero in eccesso fa male al tuo corpo, ai tuoi denti e persino al tuo umore.



Mantieni una vita attiva



Uno stile di vita sedentario può causare seri problemi di salute a bambini e adulti. È essenziale mantenere una vita attiva e infilarla nei bambini. Incoraggia i tuoi figli a partecipare alle attività fisiche che amano e piacciono. Lo sport e l'esercizio fisico non devono essere in contrasto con il divertimento e le emozioni del momento. È molto importante evitare la televisione in più o l'uso di schermi come il computer o il Tablet, che faranno solo desiderare di stare seduti con il cervello in modalità automatica.



I bambini che guardano più di un'ora o due di televisione al giorno hanno un rischio più elevato di problemi di salute come il cattivo funzionamento a scuola, problemi comportamentali, problemi emotivi e sociali, Disturbi dell'attenzione, obesità, sovrappeso, problemi di sonno... E soprattutto, avranno meno tempo per giocare.