Le distorsioni possono essere molto dolorose per le persone che ne soffrono. Di solito una distorsione è causata da un movimento improvviso,...

Come guarire correttamente una distorsione

Le distorsioni possono essere molto dolorose per le persone che ne soffrono. Di solito una distorsione è causata da un movimento improvviso, una svolta o un cattivo movimento.



Quando parliamo di distorsioni, di solito ci riferiamo a un tipo di lesione articolare che è causata, nella maggior parte dei casi, da una torsione, una torsione, o un movimento cattivo, e consiste di distensione e dolore (a volte perfino rottura) dei muscoli e / o tendini di un'articolazione. Questi tipi di lesioni si verificano solitamente nella parte inferiore del corpo e tendono a verificarsi, più specificamente, nelle aree che maggiormente supportano la pressione di movimento e peso insieme. Queste aree sono caviglie e ginocchia, la prima è la più colpita.



Una distorsione è solitamente causata da un movimento improvviso o da una torsione che costringe i muscoli o il tendine fuori dalla sua posizione abituale, risultando in Allungare troppo e rilassarsi eccessivamente. In questo modo più tardi, è più complicato del solito tornare alla sua posizione corretta.



Cattivi atterraggi



In genere, si verificano casi di slogatura quando qualcuno cade e cade sul suo braccio male posizionato, ferendolo, quando frena dopo un'accelerazione e La caviglia non supporta la pressione, quindi si attorciglia troppo o salta e atterra sul lato del piede o quando si torca il ginocchio con il piede inchiodato a terra. Questi sono i casi tipici in cui, con un po 'di fortuna, si verifica una distorsione (e non una rottura).



Come abbiamo già detto, le distorsioni si verificano sia nella parte superiore che in quella inferiore, tuttavia, il tipo che colpisce la maggior parte della popolazione è la distorsione della caviglia, una lesione che si verifica, nella maggior parte dei casi di casi, durante le normali attività sportive. Questa è la condizione muscolare più colpita che, dopo un anno, si verificano più di un milione di lesioni alla caviglia, e l'85% di esse, sono distorsioni.



una mala caída puede provocar un doloroso esguince Una brutta caduta può causare una distorsione dolorosa



Nonostante questo numero elevato, molte persone non lo trattano correttamente e finiscono per avere problemi cronici, perché cosa, se hai una distorsione, non prenderla come uno scherzo e cerca di seguire le istruzioni che ti verranno date al valore nominale. Per evitare problemi futuri nell'articolazione ed essere in grado di fare, in seguito, una vita normale, ti consigliamo di seguire queste istruzioni.



Le distorsioni possono essere di vario tipo, suddivise in gradi, grado I, II o III, e la loro classificazione dipenderà dal tipo e dalla gravità della lesione e del dolore. Per identificare il tipo di lesione, dovresti consultare il medico il più rapidamente possibile e riassumere ciò che è accaduto quando ti fai male in modo che possa valutare le opzioni. Potrebbe essere necessario ricorrere a raggi X per assicurarsi che non vi siano ossa rotte o che la chirurgia non sia necessaria per riparare il danno.



Di solito, distorsioni non hanno bisogno di alcuna cura più elementi primari che può portare una band e una successiva riabilitazione di routine, sei tu quello che dovrebbe sforzarsi di prendersi cura della lesione e non forzare il giunto a non compromettere l'integrità dei muscoli feriti, in modo da evitare possibili dolore cronico o un qualche tipo di instabilità, si consiglia vivamente di seguire questi consigli:



Area di sosta



una volta che hai feriti, lasciando la zona danneggiata per riposare e non forzare o per sopportare il peso non dovrebbecaricare, anche se non vi è alcun tipo di frattura o leggera rottura, se si potrebbe caricare un po 'di peso per far lavorare i muscoli un po' evitando che raggiunga il punto di dolore. Evita di spostare troppo l'articolazione, i muscoli sono deboli e non ti si addice troppo movimento, inoltre, se hai solo una benda per ridurre il movimento, cerca di tenerlo fermo e impedirgli di cedere, poiché la pressione Fornirà stabilità e controllo il gonfiore mentre i legamenti e i muscoli vengono riparati.



existen algunos remedios que pueden ayudarte a que puedas aliviar el dolor de un esguince Ci sono alcuni rimedi che possono aiutare si può alleviare il dolore di una distorsione



Freddo



Ice sempre si è utile quando ci ha colpito o ci offendono, e non sarà meno distorsioni: luoghi coperti con un panno o della carta di ghiaccio per evitare danni alla pelle sopra l'area interessata e tenere sopra la zona un paio di minuti, poi aléjalo attendere circa 30 secondi, e poi applicarlo. Quindi per 15 o 30 minuti. Il freddo impedisce gonfiore, e se già infiammata, ridurre le dimensioni di esso.



Pressione e mobilizzazione



D'altra parte, immobilizzare l'infortunio con la compressione può essere molto positivo per aiutare tendini, legamenti e muscoli nell'area affetti guariscono più rapidamente e non assumono posture che non dovrebbero essere durante la loro guarigione.



Sollevare l'articolazione danneggiata o reclinarlo sopra la vita o il cuore (se necessario) è molto anche benefico, poiché in quella posizione, quasi tutti gli arti sono in una posizione di rilassamento e bassa tensione muscolare.



Il dolore della lesione scomparirà entro pochi giorni dopo la distorsione, ma se la lesione è di grado maggiore, dovresti risparmiare più tempo a riposo, immobilizzando o colando l'area interessata.



Riabilitazione



la riabilitazione dopo l'infortunio non è molto noioso, tuttavia, se non si presta attenzione o non è successo, la tua ferita si verificherà o subire frequentemente recidive.



corretta riabilitazione consiste di tre passaggi :



1. La fase one consiste nel riposare, non forzare la ferita e lasciare che la benda faccia funzionare il compressore e l'immobilizzatore, oltre a cercare di non muovere consapevolmente l'articolazione per evitare eventuali ricadute.



2. La fase due ha a che fare con il recupero della flessibilità nell'area della distorsione, la gamma di movimento e la forza, caratteristiche che, durante le lesioni muscolari, sono di solito gravemente colpite e che la benda splint applicato all'area.



3. La fase terza della riabilitazione include il ritorno all'attività normale, la rimozione della possibile fasciatura o qualsiasi tipo di restrizione applicata alla ferita e il ritorno alle attività che sono state sospese durante il periodo di guarigione. Oltre a fare esercizi di volta in volta per mantenere la salute e la forza all'estremità della lesione.



Una volta che la normalità nell'articolazione è completamente guarita, il medico probabilmente ti darà una tabella di esercizi specifici che puoi eseguire per alcuni mesi per tornare a sentire che i muscoli sono Completamente restaurato ed evitare sequele della distorsione.