Se vuoi avere un cervello sano e vuoi essere sano per molto tempo, non perdere queste attività in modo da incorporarle nella tua vita. Il...

Attività essenziali per avere un cervello sano

Se vuoi avere un cervello sano e vuoi essere sano per molto tempo, non perdere queste attività in modo da incorporarle nella tua vita.



Il nostro cervello è la parte più importante di tutto il nostro corpo. È ciò che ci rende ciò che siamo, senza un cervello non c'è vita, il nostro corpo non può funzionare. La maggior parte delle persone ama prendersi cura del proprio corpo fisico, ma spesso non dà la priorità alla salute mentale ed è persino molto più importante. Ecco perché da oggi sarà una buona idea sapere quali sono alcune delle attività più importanti della tua vita per avere un cervello sano.



Mantenere una buona dieta



La prima cosa che dovresti sapere sul cervello è che è composta per il 60% da grassi. Ciò significa che il grasso più buono - sano - puoi mangiare e aggiungere al tuo corpo, migliore sarà il tuo cervello per la salute. Non sai quali alimenti sono i migliori per aggiungere grassi buoni al tuo cervello? Note:



- Sgombri



- semi di lino



- Semi di girasole



- Noci



- The semi di chia



- aringhe



- sardine



-

- acciughe



- salmone



- la bistecca di tonno



una volta che hai questo chiaro, è necessario disporre di altri prodotti alimentari come lo zucchero, i grassi trans fuori dei farmaci cerebrali dovrebbero anche essere lontano dal corpo? . È così semplice



una buena alimentación es esencial para tener una buena salud cerebral Una buona alimentazione è essenziale per una buona salute del cervello



Socializzare con altre persone



Se ridi spesso puoi lasciare le visite mediche per molto più tardi. Essere circondati da persone che amano ridere e vedere le cose positive nella vita, possono mantenere il cervello molto più sano. Quando ridi e sorridi, il cervello rilascia dopamina, che è ciò che ti farà sentire bene, sotto tutti gli aspetti.



C'è stato uno studio in California in cui i ricercatori hanno riferito che le donne anziane che mantenevano grandi reti sociali riducevano la follia e ritardavano o impedivano il declino cognitivo. Il messaggio è chiaro: avere persone vicine con cui promuovere il legame emotivo. Insieme, la vita sembra molto meglio, non è vero?



Imparare un'altra lingua



Parlando di socializzazione, un modo per raggiungere anche una migliore vita sociale è imparare nuove lingue. Anche la capacità di apprendere una nuova lingua manterrà il tuo cervello molto più sano.



Ci sono numerosi vantaggi nell'apprendimento di una nuova lingua, ma i più importanti sono:



- Migliora la capacità di concentrazione



- Migliora la tua lingua madre



- Previene le malattie del cervello



Inoltre, l'apprendimento di una nuova lingua può prevenire o ritardare la malattia di Alzheimer e la demenza fino a 4 anni. È uno strumento molto più potente dei farmaci che ritarda solo i sintomi da 6 a 12 mesi.



tener una serie de metas en la vida te ayudará a cuidar la salud del cerebro avere un certo numero di obiettivi nella vita vi aiuterà a cura di salute del cervello



Avere un piano per il futuro



Non importa se sei 25 Anni come se hai 65 anni, è necessario mantenere il cervello sano e forte avendo un senso di scopo per il tuo futuro. Questa è una necessità per il tuo Cerberus di essere vigile e in buona salute. Gli studi dimostrano che quando le persone pianificano un viaggio hanno livelli più alti di dopamina nel cervello. Ciò significa che solo pensare al futuro può essere utile per il cervello, anche se non farai mai quel viaggio.



Avere un obiettivo nella tua testa ti aiuterà a mantenere l'ottimismo, a migliorare salute del tuo cervello e, inoltre, ti senti molto meglio con la tua vita attuale. Avere obiettivi e sviluppare nuove abilità, non smettere mai di imparare o pensare di non essere bravo per niente. Se hai la motivazione puoi ottenere tutto ciò che hai intenzione di fare, puoi persino salvarti la vita. Da oggi, applica queste semplici attività nella tua vita e noterai come a poco a poco... il tuo cervello sarà molto più attivo e in forma.