Il metabolismo è la reazione chimica che si verifica nelle cellule del corpo e ci consente di estrarre energia dal cibo che assumiamo per sv...

Scopri se hai un metabolismo veloce o lento

Il metabolismo è la reazione chimica che si verifica nelle cellule del corpo e ci consente di estrarre energia dal cibo che assumiamo per svolgere funzioni vitali. Ma il tuo metabolismo è lento o veloce?



Il metabolismo si riferisce all'insieme delle reazioni chimiche che si verificano nelle cellule del corpo. Cioè, ci permette di estrarre l'energia dal cibo che prendiamo per poter svolgere le funzioni vitali: nutrizione, relazione e riproduzione. Grazie a lui digeriamo il cibo, otteniamo ossigeno, ovulazione, manteniamo la temperatura, scarichiamo le tossine dal nostro corpo, ecc. In altre parole, il metabolismo ha il compito di controllare che il nostro corpo funzioni correttamente.



las personas tienen distintos tipos de metabolismo Le persone hanno diversi tipi di metabolismo



Le persone hanno diversi tipi di metabolismo, sebbene siano generalmente classificati come lenti o veloci, si riferisce alla velocità con cui si verificano questi processi chimici. A sua volta, la velocità sarà regolata dagli ormoni tiroxina e leptina. Un metabolismo veloce consuma energia più rapidamente e in quantità maggiore durante il giorno, il che significa che anche la combustione dei grassi sarà maggiore e sarà più difficile per te aumentare di peso, diciamo che non hai energia da "salvare" perché passi tutto. D'altra parte, le persone con un metabolismo lento spesso hanno maggiori difficoltà a perdere peso perché il tuo corpo consuma meno energia e il tuo corpo rilascia appena il grasso, "salva" l'energia in eccesso sotto forma di grassi.



dipende il metabolismo?



Il tipo di metabolismo basale dipende fondamentalmente da:



- Genetics: Siamo tutti nati con una naturale tendenza ad avere un metabolismo veloce o lento, e oltre quella parte non può agire, tuttavia se abbiamo una lente ci sono altre linee guida che possiamo fare per cercare di accelerarla.



- Sexo: gli uomini di solito hanno un metabolismo più veloce che le donne.



- Età: Invecchiando perdiamo massa muscolare e il nostro metabolismo rallenta.



Attività fisica che fai durante il giorno: qui sono inclusi tutti i tipi di attività come camminare, parlare, esercitarsi, studiare, ecc. Più attivo siamo, più veloce sarà il nostro metabolismo.



- Digesting il cibo: ogni volta che facciamo la digestione consumiamo energia, anche se non molto.



lo mejor para saber el tipo de metabolismo es ir a una exploración médica Il modo migliore per conoscere il tipo di metabolismo sta andando a una visita medica



Come sapere se si dispone di un metabolismo lento o veloce



Molte persone interessati al tipo di metabolismo che hanno, un po 'perché si vuole perdere peso e non può, nonostante mangiare quantità di pasti piccoli, e altri perché vogliono guadagnare peso e costano loro un sacco. Il modo migliore per sapere con certezza è quello di andare ad una visita medica. Ma allora vi lasciamo con alcuni indizi che possono guidare voi di conoscere il tipo di metabolismo che avete.



1) Sei sempre caldo. Generalmente, le persone fredde hanno un metabolismo lento mentre le persone resistenti al freddo tendono ad avere un metabolismo più rapido. Ha senso perché un metabolismo veloce spende più energia e così facendo si verifica un effetto termogenico, e come conseguenza la temperatura del nostro corpo aumenta. Allo stesso tempo tendiamo anche a sudare di più perché il corpo espelle il liquido in modo che la temperatura non superi i 37º.



2) Ti senti eccitato. Le persone con un metabolismo veloce mangiano più cibo e si sentono meglio e con più energia, quindi si muovono di più, si sentono come un "calore interno" per quello che vogliono essere in movimento rispetto ad altri. Spendendo più energia, hanno bisogno di ricaricare frequentemente e questo a sua volta li fa sentire più attivi, ecc. È un processo circolare, le persone con un metabolismo rapido hanno una predisposizione migliore per essere attive, anche se stanno facendo i compiti, per loro è più facile muoversi perché si sentono ricaricati.



3) Hai fame di frequente. come risultato dell'accelerazione delle reazioni chimiche del tuo corpo e di essere più fisicamente attivi, queste persone sono affamate più spesso di quelle che hanno un metabolismo lento, è normale, hanno bisogno di più energia e il suo corpo si è abituato a ottenerlo ogni tanto. Un esempio di una persona con un metabolismo veloce è colui che, poco dopo il risveglio, ha fame, mentre un metabolista lento ha difficoltà a fare colazione al mattino.



4) È difficile ingrassare. Se mangi quello che mangi, è difficile aumentare di peso perché il tuo metabolismo è veloce, se, d'altra parte, il cibo ti rende grasso solo guardandolo perché il tuo corpo ha un metabolismo lento e tende a salvare energia che non spendi. D'altra parte, questo punto è difficile perché qui influenze (e molto) il tipo di vita che hai. Questo ingrasso o non facilmente dipende in gran parte dal tipo di vita che hai, attivo o sedentario. Non importa quanto velocemente hai il tuo metabolismo, se ti butti ogni giorno sul divano, il tuo cibo diventerà più grasso di una persona con un metabolismo lento ma che si esercita frequentemente. Pertanto, devi confrontare te stesso a seconda dello stile di vita che hai.



5) Osserva che parti del tuo corpo ingrassano quando aumenti di peso. Se guadagni di peso quando guadagni peso i tuoi fianchi e le gambe sono metabolismo lento. Tuttavia, se quando aumenti il ​​peso è nella zona addominale, il metabolismo è piuttosto veloce.



6) Guarda lo stato della tua pelle, dei tuoi capelli e delle unghie. Se hai molti capelli, lo hai dritto, senza lucentezza e tu si rompe facilmente, è un segno che qualcosa non va bene. D'altra parte se le unghie sono deboli e la pelle è secca, sicuramente il tuo metabolismo non è molto veloce perché la ghiandola tiroide (che è responsabile della regolazione del metabolismo del tuo corpo) è quella che si occupa per mantenere tutti questi aspetti sani.



Come aumentare il metabolismo



Avere un metabolismo lento è per molti un motivo di preoccupazione, ci sono alcuni modi per ottenere di accelerare, ma in fondo è attraverso aerobica ed anaerobica. L'idea è produrre il muscolo a consumare più energia e, a sua volta ci ha la forza di continuare a esercitare. D'altra parte deve essere seguire una dieta equilibrata senza ridurre l'apporto calorico, ma la diffusione su 5 o 6 pasti quotidiani. D'altra parte, dovresti optare per prodotti con zuccheri naturali e fuggire da prodotti con grassi trans. Se vuoi saperne di più sull'argomento visita i nostri altri articoli, più specifici di questo problema.