Con l'arrivo di un nuovo anno stanno accadendo gli scopi per migliorare la salute, in Bekia Salud ti aiutiamo a raggiungerli passo dopo ...

Risoluzioni del nuovo anno: 12 sfide sane per il 2015

Con l'arrivo di un nuovo anno stanno accadendo gli scopi per migliorare la salute, in Bekia Salud ti aiutiamo a raggiungerli passo dopo passo.



Arriva il nuovo anno, un momento di cambiamento, di tempi migliori, di avviare nuovi progetti... In breve, cambiare l'anno ci dà un grande entusiasmo per intraprendere la nostra vita su strade migliori e, naturalmente, le risoluzioni di Capodanno. Vogliamo soddisfarli e siamo davvero convinti che lo faremo, perché? Perché siamo motivati. Ma, nel tempo, ricordiamo come comodo siamo con la nostra routine quotidiana, ci dimentichiamo di loro, e continuare come prima.



llevar una vida más activa mejorará nuestra salud y belleza condurre una vita più attiva sarà migliorare la nostra salute e la bellezza



Non dobbiamo sentire in colpa per questo, è normale, ma ancora, da Bekia Salute vogliamo incoraggiare sì, che questo è l'anno degli scopi soddisfatte. E, naturalmente, questi stanno per essere correlata con la salute, in modo da offrire una lista di 12 risoluzioni sani per il 2015, uno per soddisfare ogni mese. Sono piccoli compiti, più per provare esperienze che per provare l'impossibile, perché se fissiamo obiettivi semplici, concreti e progressivi, saremo più motivati ​​e li vedremo più facili da rispettare che se scegliamo semplicemente il tipico "vado a dieta".



Per tutto il 2015, in Bekia Salud dedicheremo un articolo a ciascuno di questi scopi per ricordarti dei doveri e aiutarti a raggiungerli. Quindi, abbiamo iniziato!



1. Gennaio: organizza la tua vita con un ordine del giorno



Non importa se si tratta di un'agenda acquistata con una fodera carina, un libro della griglia o un'app mobile. Cosa c'entra un'agenda con la salute? Così tanto, mettere un piccolo ordine nelle nostre vite aiuta a ridurre lo stress e la frustrazione. Non è solo una questione di lavoro o di studio, in agenda dobbiamo anche segnare uno dei compiti più importanti per la nostra salute: dedicare tempo a se stessi. Cioè, tempo di riposo, relax, tempo libero, facendo ciò che ci piace meglio disconnetterci dalla routine. Inoltre, un programma ci aiuterà a contrassegnare le linee guida di azione per diete, sport, ecc.



Puoi leggere come organizzare la tua vita per ridurre lo stress in questo articolo.



2. Febbraio: Smetti di fumare



È lo scopo principale, a gennaio non l'abbiamo finito perché la fine delle vacanze, i re, i pasti in famiglia, ecc. Questo ci tiene occupati e non ci conformeremo o arretreremo, errore, ma non tutto è perduto. Abbiamo altri 11 mesi e quindi inizieremo a smettere il prima possibile: a febbraio. Quelli che non fumano hanno quel vantaggio, puoi dare loro il mese gratis, o approfittarne per eliminare un vizio cattivo. Il primo passo, in entrambi i casi, è scoprire come farlo.



3. Marzo: prenota due ore alla settimana per andare a fare una passeggiata in un posto carino



Un altro grande scopo per il nuovo anno, ma lasciamo perdere quando arriverà la primavera. Queste due ore possono essere distribuite come desideri, l'importante è provare una settimana. Chi già lo dedica può fare un passo in più: organizzare un'escursione per percorrere il percorso attraverso il campo.



4. Aprile: prova due verdure, verdure e / o verdure che non abbiamo mai mangiato.



Facile, giusto? Ci sono molti cibi sani che non devono necessariamente essere verdure o legumi, ma sono quelli che causano più apprensione, quindi ti sfidiamo a essere quelli che provi. E ricorda: devi provare due.



5. Maggio: scopri le attività sportive



Possono essere offerti dal consiglio comunale, dall'associazione di quartiere, dall'università, dalle palestre vicine, ecc., E sono sicuro che alcuni di essi attireranno la tua attenzione. Soprattutto, guidati attraverso le attività che le persone che conosci stanno facendo e con cui vorresti andare e lasciati alle spalle la pigrizia. Né dovrebbe essere lo sport classico, che ne dici di alcune lezioni di ballo? Oppure, come alternativa più economica e quella che ti consente di goderti l'ambiente circostante, cerca informazioni su come iniziare a correre.



6. Giugno: Prepara una colazione degna di un re



Come sappiamo, la colazione è il pasto più importante della giornata, ma ciò non significa che dobbiamo riempirci di croissant e biscotti. Al mattino lo stomaco sembra chiuso, non vuole altro che caffè, ma possiamo mettere pasti leggeri allo stesso tempo nutrienti. In Bekiasalud ti forniremo le linee guida per una colazione il più completa e gustosa possibile. Ah! E anche veloce. Continueremo questa colazione per una settimana.



7. Luglio: trova e impara a preparare un'insalata che non abbiamo mai assaggiato.



Questo è un nuovo passo culinario, dopo aver assaggiato quel nuovo cibo. È finita l'insalata classica che non ci ha reso molto divertenti, era il momento di cercare informazioni e preparare un nuovo mix di frutta, noci, verdure e tutto ciò che mi viene in mente. Ci sono molte varietà di insalate e dobbiamo solo trovare il nostro preferito. Sono perfetti per l'estate!



hay alimentos fascinantes que quizá no hayas probado, ¡descúbrelos! Ci sono cibi affascinanti che potresti non aver provato, scoprili!



8. Agosto: durante una settimana, incontra la sfida dell'acqua: bevi 1, 5 litri al giorno



Quella quantità fa paura, ma cosa succede se la trasformiamo in 6 bicchieri d'acqua distribuiti durante il giorno? Agosto è il mese perfetto, fa caldo e l'acqua, oltre ad entrare con piacere, è molto necessaria per resistere agli effetti del sole.



9. Settembre: Imparare a rilassarsi



L'estate è finita, le vacanze, i bambini tornano a scuola e gli studenti più grandi iniziano un nuovo corso. Settembre è quindi l'arrivo di una nuova stagione, quindi sarà molto utile prevenire lo stress imparando alcune semplici tecniche di rilassamento che ci aiuteranno quotidianamente. Inoltre, prevengono l'ansia.



10. Ottobre: ​​prova un nuovo frutto



I frutti sono uno degli alimenti più gustosi e più salutari esistenti, ma, senza sapere perché, a molte persone non piace mangiarli. Pertanto, ti offriamo di provare alcuni nuovi, che ne dici di alcuni deliziosi frutti della foresta, come lamponi o mirtilli? Sono veloci da mangiare e da pulire. Possiamo anche provare i frutti di stagione.



11. Novembre: impara a prendere una postura corretta sedendo



In ufficio, sul computer di casa, davanti alla TV, in cucina, sul divano, ecc. Se manteniamo una posizione sbagliata per un lungo periodo, il nostro corpo soffre e questo può portare a collo, schiena, ecc.



12. Dicembre: rivedere gli obiettivi completati



L'anno è già finito! I criteri per sapere se hai avuto successo o no? Che ti segna, e se no, sarà già lì il 2016 che ti aspetta per mettere le tue batterie. Ma ricorda, prima introduci miglioramenti salutari nella tua giornata, i migliori risultati che otterrai.



Hai notato che nessuno scopo è stato "iniziare una dieta"? Bilanciare di più la nostra dieta abituale e l'esercizio fisico sono i due pilastri principali per perdere o mantenere il peso che desideriamo, mantenendoci più forti. Pertanto, se hai messo in moto quelle due abitudini, avrai iniziato il tuo percorso in perdita di peso. Con tutto ciò, speriamo che ciò che abbiamo appreso nel 2015 ci aiuterà nel prossimo anno ad essere più vicini al raggiungimento di altri obiettivi più difficili.