Se la tua vita è sedentaria, dovresti sapere che non va bene per la tua salute e anche che può abbreviare la tua vita. Cosa stai facendo ...

Lo stile di vita sedentario può abbreviare la tua vita

Se la tua vita è sedentaria, dovresti sapere che non va bene per la tua salute e anche che può abbreviare la tua vita.



Cosa stai facendo in questo momento? È probabile che tu sia seduto. Normalmente le persone trascorrono in media 13 ore di seduta e dormono 8 ore. Parliamo di 21 ore di abitudini sedentarie, ogni giorno! È vero che quando arrivi a casa dopo una dura giornata di lavoro, molto probabilmente vorrai sederti e guardare la TV, guardare il computer o il cellulare.



Anche se può sembrare giusto perché hai avuto un giorno di stress mentale, sederti aumenta il rischio di morire prima. Anche se vai in palestra di tanto in tanto, potresti non essere abbastanza remunerativo per le ore di seduta con le ore di stazionamento.



la gran mayoría de nosotros pasamos todo el día de trabajo pegado a nuestras sillas y escritorios La stragrande maggioranza di noi trascorre l'intera giornata lavorativa incollata alle nostre sedie e scrivanie



Il lavoro attuale ha molto da fare



Fino a no tempo fa qualsiasi lavoro richiedeva un minimo di attività fisica, ma attualmente, solo il 20% dei lavori richiede movimento. Ciò significa che la maggior parte dei lavori, non meno dell'80% sono totalmente sedentari o richiedono pochissimi movimenti fisici.



La stragrande maggioranza di noi trascorre l'intera giornata di lavoro incollata alle nostre sedie e scrivanie. Per molti di noi, le nostre dita ricevono il maggior numero di esercizi di scrittura, e-mail e messaggi... Ma il resto del corpo è schiacciato sulla sedia.



Quanto più ti senti, prima di morire



Se sei seduto più di sei ore al giorno, il rischio di morte prematura aumenterà notevolmente. Dopo una seduta di due ore, il colesterolo diminuisce del 20%. Se pensi che andare in palestra due volte a settimana per un'ora compensi tutto, devi ricordare che le persone sono sedentarie 21 ore al giorno. .. Pertanto non compensa.



Inoltre, stare seduti fa anche ingrassare e il tuo metabolismo rallenta e la tua salute peggiorerà.



Alzati e allunga



È vero che è difficile cambiare stile di vita e iniziare a muoverti senza fermarti, soprattutto se il tuo lavoro è sempre seduto. La chiave è alzarsi, allungare e aumentare il più possibile l'attività. A Alcuni suggerimenti per muoverti più spesso potrebbero essere:



: in un luogo, la tua energia aumenta più che stare seduti. Qualcosa di semplice come camminare aumenta il tuo livello di energia di circa il 150%!



- Prova a sostituire l'ascensore con le scale.



- Se parli al telefono, alzati mentre fai queste attività, passeggiare per la casa o per strada.



- Più più acqua perché in quel modo urinerai di più e dovrai spostarti per andare in bagno.



- Stabilisci un allarme per ricordarti di alzarti e muoverti, anche se stai camminando per casa tua.



- Parla alle persone di persona invece di entrambe.



: utilizzare un'applicazione per migliorare la propria salute. Quindi puoi contare i passaggi per essere sani e in forma. Un obiettivo per i principianti può essere camminare 6000 passi al giorno.



es mejor que comiences a caminar y a moverte más è meglio iniziare a camminare e muoversi più



Quando sono trascorse tre settimane e inizi a cambiare le tue abitudini, inizierai a capire che il movimento deve far parte della tua vita. Quindi cambiare il chip della vostra mente e iniziare a pensare che la vita è di due giorni e se si spende la vita seduto da solo sarà un giorno... È meglio che inizi a camminare e muova di più. Per la tua salute e per le persone che ti circondano.



Ricorda che stare seduti troppo a lungo fa male alla salute e che dovresti fare la tua parte per muoverti di più. Se passi la giornata da solo, vorrai passare più tempo seduto e sarà peggio per te. Pensa ai modi in cui puoi muoverti ogni giorno di più, tenendo conto del tuo stile di vita e delle tue abitudini.