Se i periodi sono accompagnati da dolore, trovare il modo di prevenire e alleviare questi rimedi. La dolore durante le mestruazioni o dis...

Rimedi per alleviare il dolore delle mestruazioni

Se i periodi sono accompagnati da dolore, trovare il modo di prevenire e alleviare questi rimedi.



La dolore durante le mestruazioni o dismenorrea è una condizione che noi sappiamo molte donne, in modo da più in particolare, si stima che uno su tre si sente il disagio. Il dolore è di solito si trova nella parte inferiore dell'addome e delle ovaie, come coliche è un dolore acuto e intermittente e talvolta diventa grave; generalmente si estende verso la parte posteriore e può anche accompagnare mal di testa, vertigini, ritenzione di liquidi e anche vomito, e può arrivare a unire fino a 3 giorni.



In alcuni casi il dolore è così grave, che ci può fermare Prendi il giorno per giorno normalmente. Sebbene nella maggior parte dei casi non dovremmo preoccuparci di questo tipo di dolore, se il disagio rende difficile svolgere la nostra routine quotidiana, dobbiamo andare dal nostro ginecologo per escludere altre patologie.



Come posso prevenire il dolore durante la regola?



Anche se quando compaiono questi dolori, l'unica cosa che vogliamo è sdraiarci, farci una palla coperta da una coperta, e aspettare che la tempesta passi, possiamo ridurre tali fastidi se cambiamo il nostro abitudini della vita. La migliore motivazione per uscire da sotto la coperta, è che contribuirà a ridurre questi problemi e la nostra regola il dolore allevia in modo permanente.



1. Sonno



Dobbiamo cercare di sonno e un riposo adeguato, e anche durante le mestruazioni cercare di ore di sonno per recuperare all'indietro. Troppo poco sonno può aumentare il nostro disagio, più ci sentiamo esausti, un altro inconveniente dobbiamo aggiungere ai nostri sintomi.



los dolores menstruales se pueden aliviar aplicando calor en la zona del abdomen I crampi mestruali possono essere alleviati mediante l'applicazione di calore nella zona addominale



2. Guarda cosa mangiamo e quando



dovremmo scappare dagli alimenti che contengono molto zucchero almeno i giorni prima, perché possono aumentare la nostra regola del dolore. È anche essenziale rimanere idratati, aumentare il consumo di acqua e evitare il consumo di sale prima e durante le mestruazioni. Seguendo queste due semplici linee guida, possiamo evitare la fastidiosa ritenzione di liquidi e crampi ad essi associati.



È anche importante aumentare l'assunzione di calcio, una buona opzione è consumare yogurt, poiché oltre a promuovere la nostra digestione, aiuta ad alleviare il dolore e il disagio durante le mestruazioni. Durante la regola, abbiamo una maggiore usura di ferro, calcio e magnesio, per compensare è importante consumare cereali, noci, legumi, verdure e frutta , che sono prodotti ricchi di minerali. In questo modo evitare il "cibo spazzatura" e mangiare in piccole quantità e più frequentemente, può anche essere utile.



Sebbene dovremmo prestare maggiore attenzione nei giorni precedenti e durante il periodo, è importante mantenere sempre una dieta adeguata ed equilibrata.



3. Lasciando le cattive abitudini



Per notare un sollievo dal dolore della regola, è essenziale smettere di inebriare il nostro corpo. In questo modo, è essenziale ridurre il consumo di alcol e smettere di fumare, poiché entrambi contribuiscono a peggiorare i sintomi della dismenorrea. L'alcol, solo aiutare a ridurre le nostre riserve di vitamina B e sali minerali, e anche ci fanno più complicate metabolizzare i carboidrati.



4. Evitare gli stimolanti



Cosa comporta attenzione a non consumare caffè, teina o cola come sono eccitanti, e poi diventano più irritabile, perché aumentano i livelli di catecolamine, più noto come ormoni dello stress. Questi anche causare rigidità muscolare, il che significa che si può aumentare la nostra crampi uterina, il peggioramento regola il dolore.



5. Mantenimento attivo



Quando ci alleniamo, stiamo aiutando il nostro corpo a rilasciare beta-endorfine, che sono responsabili per alleviare il dolore, il rilassamento muscolare e migliorare il nostro umore. L'esercizio in modo moderato e regolare migliora anche la circolazione del sangue del nostro corpo, che comprende anche la regione pelvica, che contribuirà ad alleviare il dolore durante le mestruazioni e ci aiuterà a sentirci meno gonfie.



Solo con una camminata moderata da 30 a 60 minuti al giorno, è sufficiente notare un sollievo nel nostro disagio.



Quali rimedi naturali possono alleviare dolori mestruali?



Ora che sappiamo che migliorare le nostre abitudini, rimanere attivi ed evitare certi cibi e bevande, allevia il nostro disagio delle mestruazioni, possiamo trovare un aiuto in più per quei momenti di disagio, con facilità rimedi naturali che ci aiuteranno a sentirci meglio.



- Infusi : camomilla è un rimedio naturale contro il disagio e il dolore allo stomaco, aiutandoci così ad alleviare il disagio ovaie. Possiamo anche prendere l'infusione di cinnamon, che ha proprietà rilassanti. Nel caso dell'infusione sera primula, ci aiuterà a regolare il nostro ciclo mestruale e anche il rilassamento dell'utero, che contribuirà a tenere a bada i crampi. La cosa migliore è che possiamo prendere le infusioni di una di esse o combinarle a nostro piacimento e sono molto economiche.



- Erbe lavanda con effetto rilassante o soia per la loro azione antinfiammatoria e analgesica, può essere utile per tratta i dolori della regola. Possiamo applicare sul ventre e nelle ovaie con un leggero massaggio per alleviare il nostro disagio.



el paracetamol o el ibuprofeno nos ayudan con el dolor de regla Il paracetamolo o ibuprofene ci aiutano con la regola del dolore



- Applicare calore : Se è vero che il calore può aumentare la quantità di sanguinamento, quasi immediatamente allevierà il dolore. È molto importante non superare la temperatura. Possiamo scegliere una coperta elettrica o le tradizionali borse per l'acqua calda e metterle nella pancia accanto alle nostre ovaie. Se optiamo per un pad elettrico o una coperta, dobbiamo stare attenti a non dormire con esso.



- Massaggio : all'inizio potrebbe essere inefficace, perché lo scarico non sarà immediato, dovremmo avere pazienza. Possiamo usare alcol al rosmarino, che è usato per trattare sia i disturbi fisici che gli squilibri emotivi e favorisce la circolazione sanguigna. Possiamo anche scegliere olio di salvia che ha proprietà anti-infiammatorie e rilassanti. Con poche gocce sulle nostre dita e massaggiando delicatamente le ovaie, per qualche minuto, proveremo sollievo dal nostro disagio.



Quali farmaci sono più efficaci per il dolore mestruale o mestruale?



Ci sono farmaci da banco in farmacia che possono aiutare ad alleviare la nostra regola del dolore e persino farli scomparire completamente come l'aspirina, il paracetamolo o l'ibuprofene.



Il paracetamolo è un analgesico che allevia il dolore agendo sul cervello, mentre gli antinfiammatori non steroidei come ibuprofen o l'aspirina, risultano più efficace con il disagio che le mestruazioni comportano, poiché agiscono direttamente sulla causa della dismenorrea. Sotto la credenza popolare che aumenta la quantità di flusso durante la regola, le persone spesso evitano, ad esempio, l'assunzione di aspirina. Ma questo è un falso mito, non aumenta la quantità di sanguinamento mestruale, semplicemente facilita il flusso.



In definitiva, se non otteniamo sollievo con gli antidolorifici, dovremmo andare dallo specialista che può scegliere di prescrivere contraccettivi orali. In assenza di ovulazione, non generiamo prostaglandine, la cui eccessiva produzione è la causa della maggior parte delle dismenorrea.



Come sempre da Bekia Salud, raccomandiamo di andare dal medico per consultare eventuali domande o se dopo tre mesi e nonostante i farmaci noti ancora il disagio associato alla dismenorrea, aumenta le perdite vaginali, avverti forti dolori pelvici o il tuo disagio è quasi una settimana prima dell'arrivo della regola per valutare il nostro caso o cercare cause sottostanti associate al nostro disagio.