Scopri quali sono gli esercizi ipopressivi e cosa sono, per sapere se ti conviene portarli fuori e quali benefici puoi ottenere da loro. ...

Quali sono gli esercizi ipopressivi e a cosa servono?

Scopri quali sono gli esercizi ipopressivi e cosa sono, per sapere se ti conviene portarli fuori e quali benefici puoi ottenere da loro.



Ci sono molti esercizi che esistono oggi per modellare e prendersi cura dei nostri corpo. Pertanto, non è sorprendente che abbiamo sentito parlare di nuove tecniche o modi di esercitare che potremmo non aver sentito prima. Uno di questi può essere, ad esempio, i cosiddetti esercizi ipopressivi, poiché ogni giorno ci sono più modelli e celebrità (sia maschili che femminili) che dichiarano di usare questa tecnica per prendersi cura del proprio corpo.



Scopri quali sono gli esercizi ipopressivi e cosa sono, per sapere se dovresti prenderli e quali benefici puoi ottenere da loro.



los ejercicios hipopresivos se llevan a cabo a través de la contracción de los músculos del abdomen I hipopresivos esercizi sono svolte attraverso la contrazione dei muscoli addominali



Che cosa sono hipopresivos esercizi



I hipopresivos esercizi Hanno condotto attraverso contrazione dei muscoli addominali, che produce tensione e rilassamento di questi muscoli stessi controllati respirazione, che aiutano l'esercizio di loro e farli rafforzare e riducono il volume del pancia e girovita in generale.



Prima di fare questi esercizi da soli, è conveniente per un professionista dello sport mostrarti come eseguirli. Al fine di ottenere i risultati desiderati con questi esercizi ipopressivi, dobbiamo imparare come controllare il respiro e ispirare ed espirare quando necessario per ottenere un rendimento migliore di questo esercizio.



Una volta che il professionista ti ha insegnato come eseguire questi esercizi ipopressivi, sarai in grado di eseguirli da solo e praticarli tutte le volte che hai consigliato, in base ai tuoi obiettivi. Anche se è possibile combinarli con addominali tradizionali per ottenere risultati migliori, oltre a seguire una dieta sana ed equilibrata con buone abitudini di vita, non solo per perdere peso, ma anche per mantenerti in forma.



Quali sono gli esercizi ipopressivi?



Molte persone che stanno a dieta, vogliono sicuramente evitare l'accumulo di grasso nell'area addominale, quindi eseguire questi esercizi contribuirà a ridurre il volume della pancia e della vita, oltre a tonificare i muscoli che si trovano in questa zona del corpo.



Gli esercizi ipopressivi sono anche usati dalle madri che hanno partorito di recente e vogliono che il loro addome ritorni liscio dopo il parto. Questi esercizi dovrebbero essere sempre supervisionati da un professionista, poiché in questi casi è sicuramente consigliata una diversa tabella di ispirazioni ed espirazioni e dovremmo tenere presente che il nostro corpo ha fatto un grande sforzo per portare il nostro bambino nel mondo.



los ejercicios hipopresivos también son utilizados por madres que hace relativamente poco que acaban de dar a luz Esercizi ipopressivi sono anche usati dalle madri che hanno partorito di recente



Questi esercizi ipopressivi possono essere eseguiti indipendentemente, ma anche altre tecniche, come lo yoga, li includono nella loro tabella di esercizi, con alcune differenze, usando le loro proprietà per tonificare e modellare i muscoli della vita, ma anche per acquisire forza nell'addome per eseguire altri esercizi consigliati per il bene del tuo salute.



Pertanto, se pensi che questo sia un buon modo per ridurre il volume nell'area dell'addome, ma anche per ottenere un ventre più piatto, non esitare a consultare un professionista del salute o sport (se hai partorito, o se lo fai per la cura generale del tuo corpo), dal momento che sarà necessario insegnarti a coordinare la respirazione con questi esercizi di ipo-pressione, in modo che tu possa ottieni i risultati desiderati e non puoi ferire il tuo corpo.



Ci sono molte celebrità e celebrità che eseguono esercizi ipopressivi e non hanno remore su quanti benefici ha portato questa tecnica, quindi non esitare a provarlo se vuoi iniziare l'operazione bikini o, semplicemente, ti piacerebbe vedere te stesso meglio, accettando sempre te stesso come sei, ricordando che la salute è la cosa più importante.

Gli incubi vengono considerati un disturbo del sonno quando interferiscono con l'attività quotidiana. I disturbi del sonno primario s...

Gli incubi sono un disturbo del sonno?

Gli incubi vengono considerati un disturbo del sonno quando interferiscono con l'attività quotidiana.



I disturbi del sonno primario sono divisi in due gruppi principali: disomnia e b> parasonnie. I primi sono caratterizzati da disturbi nella quantità, qualità e tempo del sonno (dormire qualche ora, avere la sensazione di non riposare o di avere il sogno cambiato), mentre i secondi sono caratterizzati da eventi o comportamenti anormali associati al sonno, fasi specifici o momenti di transizione sonno-veglia (sonnambulismo, terrori notturni, bruxismo, ecc.)



Le parassomie si verificano nella fase non REM, eccetto per incubi che si verificano nella fase di sonno REM. Questa fase REM è più frequente nella seconda metà della notte e quindi gli incubi si verificano più frequentemente in questo periodo. Sono disturbi molto comuni nell'infanzia che devono scomparire con l'età, sebbene possano apparire sporadicamente o persistere nella vita adulta. Secondo il DSM-IV (Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, il primo episodio di incubo di solito appare per la prima volta tra i 3 e i 6 anni e È in questo periodo in cui sono più frequenti. Tra il 10% e il 50% dei bambini tra i 3 ei 5 anni hanno incubi di intensità sufficiente a disturbare i genitori. Nella popolazione adulta, fino al 50% delle persone dichiara di aver avuto incubi occasionalmente. Tuttavia, la reale prevalenza degli incubi non è nota.



las pesadillas aparecen por primera vez entre los 3 y 6 años de edad Gli incubi appaiono per la prima volta tra i 3 ei 6 anni



Ciò che caratterizza gli incubi sono la ripetuta comparsa di sogni spiacevoli, terrificanti. Tendono ad essere lunghi ed elaborati, contenuti che si concentrano su pericoli fisici per il bambino, che possono causare ansia o terrore, accompagnati da sudorazione o tachicardia. Inoltre, il contenuto di questi sogni è ricordato. Gli incubi risvegliano il bambino, lasciandolo in uno stato di veglia, e tutti questi fattori possono causare problemi quando si tenta di addormentarsi di nuovo.



Anche se gli incubi non rappresentano un rischio per la salute del bambino stesso bambino, possono produrre paura del sonno se sono frequenti. È in questi casi quando il modello del sonno può essere alterato e secondariamente sonnolenza, irritabilità, ansia, ecc. Appaiono secondariamente. È qui quando sono soggetti a un intervento psicologico o di consulenza. Gli incubi sporadici nei bambini non dovrebbero essere motivo di preoccupazione, poiché sono una parte fondamentale del processo di maturazione infantile. L'essenziale è differenziarli dai terrori notturni, poiché le loro cause e conseguenze sono diverse.



Diverse discipline come Psicologia, Psichiatria e Neurologia hanno studiato le cause degli incubi, senza un chiaro consenso sul motivo per cui si verificano, quale funzione svolgono o quale relazione hanno con alcune malattie. A volte è stata commentata l'esistenza di una predisposizione genetica a soffrire e diversi studi la riferiscono a certi disturbi psicologici, alterazioni della personalità e malattie psichiatriche. Alcuni specialisti hanno indicato stress e ansia come causa principale.



Allo stesso modo, il suo aspetto è direttamente correlato agli eventi traumatici e all'assunzione di alcuni farmaci come L-dopa, beta-bloccanti e benzodiazepine. In questo modo, è normale per una persona che ha preoccupazioni personali, emotive, sociali o lavorative avere incubi. Sembra che gli incubi relativi a eventi negativi soddisfino una funzione adattativa, consentendo un'esposizione ripetuta all'evento stressante. Allo stesso modo, è importante prestare attenzione alla natura dei sogni, specialmente quando sono ricorrenti. Un incubo ricorrente può indicare che il corpo sta inviando un avvertimento che qualcosa non funziona bene.



el estrés y la ansiedad puede provocar la aparición de pesadillas nocturnas Lo stress e l'ansia possono causare incubi notturni



Come evitare gli incubi



Alcuni dei suggerimenti forniti dagli esperti sono:



- Evita di bere alcol prima di andare a dormire.



- Evita il consumo di stimolanti prima di andare a dormire. Possono agire sul metabolismo e aumentare nervosismo e ansia.



- Inserisci tappi per le orecchie, nel caso in cui il rumore esterno o di casa potrebbe influenzare il sonno.



- Esegui esercizi e tecniche di relax. L'attività fisica e le tecniche come lo yoga o la meditazione ti aiutano a dormire meglio quando rilascia tensione.



- Regola la temperatura ambiente ; non andare a freddo o il calore stabilizza il sonno.



- Usa la tecnica di Lucid Dream o la tecnica "Lucid Dreaming" in cui alla persona viene insegnato a cambiare i loro sogni e chi è consapevole di sognare.



Aiutare i bambini dopo un incubo



Da circa 5 anni, il bambino inizierà a capire meglio di quanto gli incubi siano solo sogni, ma fino a quel momento, è importante rassicurare i bambini dicendo che non sono reali, usando una voce dolce e rilassata. Il bambino potrebbe dire il sogno, ma non entrerà nei dettagli, quindi non si angoscia di nuovo. Se la paura persiste, uno dei genitori può rimanere nella stanza con il bambino fino a quando non riesce a dormire o ad accendere una lampada (senza che diventi un'abitudine). Quando il bambino è più grande, è importante parlare con lui dell'incubo il giorno dopo; in questo modo puoi sapere se c'è un problema che ti preoccupa.



Per saperne di più sul sogno e sui disordini che possono apparire, ti consigliamo l'intervista che l'Associazione dei Sogni Spagnoli ha concesso a Bekia sull'argomento.

Ci sono molte donne che soffrono molto con il dolore della regola, e dovrebbero anche essere assenti dal lavoro perché la loro qualità della...

È possibile lo scarico mestruale?

Ci sono molte donne che soffrono molto con il dolore della regola, e dovrebbero anche essere assenti dal lavoro perché la loro qualità della vita diminuisce. È possibile valutare un calo mestruale in questi casi?



Il problema delle mestruazioni femminili è sempre stato un argomento tabù, finché l'Italia non è tornata a riaprire il dibattito sul posto di lavoro. Sebbene molti trovino delle carenze nell'adattare questo divario, molti altri vedono in questa serie di proposte un vantaggio molto salutare, sia per le persone colpite che per la società in generale, per il progresso generazionale, così come per le aziende che vedrebbero il loro aumento delle prestazioni. Anche se sappiamo già in anticipo che questo è un dibattito che richiederà tempo per risolverlo, poiché ogni caso è diverso e non tutte le donne soffrono lo stesso livello di dolore.



la baja menstrual permitiría así una mejor calidad de las trabajadoras Il ritiro mestruale permetterebbe quindi una migliore qualità dei lavoratori



Il motivo della scarica mestruale



Dismenorrea è il solito e molto aggressivo dolore mestruale. Secondo gli esperti, il periodo o le mestruazioni non dovrebbero ferire. D'altra parte, se lo fa, è causato da un altro problema, vale a dire che potrebbe esserci una disfunzione ormonale o di salute che potrebbe avere un impatto sia fisico che mentale sulla donna che ne soffre. Questo è il motivo per cui molti esperti e persone interessate propongono che questo debba essere considerato un problema di salute, non solo come una malattia temporanea o come una scusa per essere assenti dal loro lavoro.



Ci sono diverse figure che ballano nella quantità di donne che sono affette da questo tipo di periodi aggressivi o dismenorrea, ma alcuni suggeriscono che intorno a ogni dieci soffre di questa classe di disturbi. Inoltre, l'endometriosi è una delle malattie causate da mestruazioni dolorose e / o abbondanti, un problema che molti soffrono ma che non è certificato - fino ad ora - come degno di malattia o lavoro.



Il problema principale, e il punto in cui la maggior parte coincide, è che molte donne ne sono colpite ogni giorno, a causa delle più mestruose mestruazioni possono derivare altre malattie o seri problemi fisici - migrañas, lombalgie, intorpidimento delle estremità, dolori intestinali...-. Spesso determinare la qualità e le prestazioni sul posto di lavoro, in modo da è più costoso per l'azienda che la sofferenza hanno lavoratore in ufficio.



Vantaggi di mestruale Bassa



Molti indicano direttamente al progresso sociale, in quanto esposizione è dato a un problema che fino ad ora era stato un tabù. Basso mestruale apre la porta a una nuova società, in cui donna ha sempre più la presenza del lavoro anche se non egualitaria momento in cui distinzione tra i modelli maschili e ancora presiedere alcune idee sessiste.



Il calo mestruale consentirebbe quindi una migliore qualità dei lavoratori, come una maggiore prestazione del tempo. Non frequentando il suo solito lavoro, dal quale avrebbe sofferto i soliti dolori della dismenorrea, la donna può dedicare la giornata a recuperare la sua forza fisica.



Per l'azienda possono essere due prospettive: perdita di denaro perché c'è un lavoratore in meno o un calo delle prestazioni se si va. Per il momento, la possibilità di lavorare da casa a tutti non è stata presa in considerazione, consentendo così loro di non lasciare volontariamente il proprio lavoro in più lavori.



Le persone colpite ritraggono il seguente scenario quando soffrono di dolori acuti e aggressivi: sono costretti ad andare medicati all'ambiente di lavoro per afferrare il ritmo, soffrono di dolore costante e forte durante il giorno, cerca di mantenere le stesse prestazioni nonostante il loro disturbo e impara a ingoiare vergogna in modo che non vengano criticati da un periodo naturale. Ecco perché è una legge sul lavoro che molte speranze non tarderanno ad arrivare.



Svantaggi sollevati



Nei paesi più occidentali la misura e i problemi che presentano sono ora offerti con una panoramica più ampia e più dignitosa, da prima di era un argomento considerato taboo. Lo svantaggio principale che deriva da coloro che si posizionano contro la concessione di una caduta mestruale è quello di prolungare lo stereotipo sulla debolezza del sesso femminile.



Anche se i vantaggi economici sono quasi allo stesso livello, il calo mestruale consentirebbe al numero di donne assunte di essere inferiore, poiché molte aziende preferirebbero assumere uomini prima alle donne. Così come i suoi effetti conseguenti, in alcuni casi, in cui il salario, le condizioni, le assunzioni o altri permessi dei lavoratori potrebbero essere influenzati.



Nei paesi o nelle regioni in cui è possibile accedere a questo calo mestruale, molte donne rifiutano completamente l'assistenza al lavoro, perché provano vergogna o paura per esporre quel periodo di debolezza fisica e naturale agli altri. In questo senso, molti suggeriscono che rafforzerebbe gli stereotipi sessisti sulla debolezza femminile e aggraverà anche il loro status sociale.



Paesi che riconoscono questi sani diritti



In Cina, il Giappone e la Corea del Sud sono i luoghi in cui il ritiro mestruale è più regolamentato. Ciascuno di questi paesi ha le proprie condizioni, sebbene non sia ancora esteso a tutte le società e regioni. Anche così, l'Asia diventa il continente che è composto da paesi più avanzati nel caso della salute mensile delle donne.



Shanxi, Hubei, Taiwan e Anuhi sono quattro delle province cinesi che offrono uno scarico mestruale, che comprende un periodo di due o tre giorni, a patto che i dolori siano forti e influenzare la qualità del lavoratore. Nel caso del Giappone, il paese che in precedenza ha approvato questa legge nel 1947 , le dimissioni mestruali sono più regolamentate e meglio utilizzate nella società. Successivamente, l'Indonesia si unirà al riposo femminile mensile.



Affinché ciò possa essere accelerato, un certificato medico deve essere presentato dalla società stessa. Molti rifiutano perché vedono i loro diritti violati e la privacy. Non tutte le donne accettano questo accordo, in quanto è una perdita di prestigio in molti campi, perché ci sono ancora posti di lavoro in cui il sesso maschile domina il posto di lavoro e mette sotto pressione le donne che cercano di fare ammaccature.



en china, japón y corea del sur es donde más regulada está la baja menstrual. In Cina, Giappone e Corea del Sud è dove è più regolamentato lo scarico mestruale.



D'altro canto, la Corea del Sud ha approvato questo decreto nel 2001 per legge, in cui tutte le donne hanno un giorno di riposo al mese. La goccia mestruale è stata applicata anche agli studenti, anche se questo presumeva un dibattito, perché molti hanno difeso che gli studenti universitari lo usavano come escusa nella maggior parte delle occasioni.



Possibili partner di scarico mestruale



Attualmente, Italia consente all'Europa di affrontare questa riforma della legge e dell'ambiente di lavoro. Grazie all'approccio del Partito Democratico Italiano, la questione che fino a poco tempo fa era tabù, si apre a una nuova società in cui le donne cercano di avere più presenza in posti di lavoro rilevanti. In questo caso, il certificato medico è considerato come un condizionale necessario per poter accedere a uno scarico mestruale.



In Russia, ad esempio, è stato provato a impiantare alcuni anni fa, ma le associazioni femministe hanno rifiutato di risuonare dopo la difesa di approvare questa legge da parte di delle mestruazioni coniate dal governo come un chiaro segno di debolezza femminile. Questo fatto finì dichiarando la guerra tra il potere e le associazioni per i diritti sociali del paese.



Infine, Regno Unito non resta indietro neanche in questo aspetto. Sebbene non sia considerata una legge o un'aggiunta a un contratto di lavoro, alcune società internazionali, come Coexist - a cui appartiene Hamilton House -, lo hanno già implementato. In questa compagnia britannica, dove la maggior parte dei posti di lavoro è detenuta da donne, ai lavoratori viene offerta la possibilità di richiedere un breve periodo di riposo.

La depressione è una condizione che può insinuarsi e scomparire senza preavviso, quindi è importante conoscere i segnali da avvisare. La ...

10 segni che devi visitare il tuo medico per la depressione

La depressione è una condizione che può insinuarsi e scomparire senza preavviso, quindi è importante conoscere i segnali da avvisare.



La depressione può essere definita come un disturbo dell'umore psicologico, in cui la persona che soffre sente un forte senso di tristezza, disperazione, senso di colpa, mancanza di energia, ecc. Queste sensazioni si manifestano attraverso sintomi psichici e somatici. Generalmente sono uniti in attacchi di ansia e difficoltà nel mantenere relazioni, siano essi famiglia, amicizia, amore o lavoro.



Quali sintomi dovrei andare dal medico per la depressione?



Molte persone confondono i sintomi della depressione con una brutta giornata, proprio come molti altri non se ne rendono conto, finché non è troppo tardi. Pertanto, da Bekia ti lasciamo con una serie di segni che di solito sono sofferti in una depressione e per i quali è consigliabile andare dal dottore.



- Cambiamenti improvvisi di peso : uno dei I sintomi più comuni della depressione sono la mancanza di appetito o l'aumento di questo. Gli operatori sanitari stabiliscono che per un sintomo da considerare, l'aumento o la diminuzione del peso deve essere maggiore o uguale al 5% del totale della persona in meno di un mese.



È importante ricordare che in caso di perdita di appetito i problemi aumentano considerevolmente, poiché non essendo affamati, la quantità necessaria di cibo per il corpo non viene ingerita; In assenza di nutrienti questo si indebolisce e la persona perde completamente il desiderio di mangiare.



- Squilibrio nella pianificazione del sonno : si stima che tre su quattro persone con depressione soffrano di alterazioni nelle abitudini di sonno normalizzate, come l'insonnia o l'ipersonnia.



o Insonnia : l'insonnia è definita come un disturbo del sonno che fa sì che il malato non sia in grado di dormire correttamente, cioè non può riconciliarlo, mantenerlo, svegliati spesso, non riposare abbastanza, ecc.



en muchas ocasiones ese vacío provoca que la persona tienda a llorar por cualquier motivo In molte occasioni questo vuoto fa sì che la persona negozio a piangere per qualsiasi motivo



o ipersonnia : L'ipersonnia è un disturbo del sonno che fa sì che il paziente si sente un forte bisogno di dormire di giorno, e di notte non si ottiene a dormire, o che le ore di sonno notturno può essere prolungata eccessivamente, interferendo con le prestazioni livello di vita quella persona



-. stanchezza o mancanza di energia questo sintomo si affianca il precedente. La mancanza di appetito e la scarsa quantità e scarsa qualità delle ore di sonno, perché non hai l'energia necessaria per affrontare il giorno dopo giorno.



Ciò può causare un circolo vizioso nella vita della persona colpita, poiché la mancanza di vitalità significa che non si ha fame e non si mangiano i nutrienti necessari per dormire bene la notte. In questo caso è di vitale importanza andare dal medico in modo da mettere la situazione il prima possibile.



- Perdita di interesse : perdere l'interesse a fare attività che erano state fatte in precedenza con poco sforzo o che causavano qualche tipo di piacere, è un sintomo di sofferenza dovuta alla depressione. Alcuni esempi potrebbero essere la perdita di appetito sessuale, l'interesse per il tempo libero, l'interesse per la vita, ecc.



Le persone depresse spesso perdono il desiderio di mantenere relazioni e isolarsi socialmente, in particolare diminuendo il Il contatto con amici, familiari e può finire per rompere i loro rapporti d'amore.



- Sensazioni di vuoto e tristezza : sentirsi tristi senza motivo apparente, essere scoraggiati e non voler fare nulla, non voler uscire di casa, ecc; Sono sintomi molto comuni nelle persone che soffrono di depressione.



In molte occasioni questo vuoto fa sì che la persona si strappi per qualsiasi motivo e ripetutamente durante il giorno. Se questi sintomi non scompaiono in una settimana e rimangono ininterrottamente, è consigliabile rivolgersi a un medico specialista.



- Pensieri suicidi o autolesionismo : i pensieri suicidi sono molto comuni nelle persone depresse, questi pensieri sono prodotti dalla mancanza di speranza che la persona presenta, la mancanza di incoraggiamento e di motivazione, perdita di interesse nella vita, tristezza, ecc.



D'altra parte, l'autolesionismo si pone come una risposta ad un dolore emotivo molto forte, che, la persona non sa come disperdere o far sparire, così sente il bisogno di trasformarlo in dolore fisico per controllarlo.



- Autocritiche e sensi di colpa : le persone che soffrono di depressione spesso si sentono colpevoli che le cose vadano storte o non vadano come vogliono, anche quando non dipende da loro. A loro volta, è molto comune che si comportino in modo molto critico in aspetti rilevanti della loro vita, questo può avere un effetto negativo o positivo sul loro umore, anche se, come regola generale, ha un impatto negativo.



- Irritabilità e rabbia : Normalmente, quando una persona soffre di depressione è più irascibile, vale a dire più cose si preoccupano che le persone intorno a loro fanno. Questo può provocare reazioni violente, anche scoppi d'ira. Spesso, questa rabbia tolto sulle persone più vicine: amici, familiari, partner, ecc; o con se stessi, portando ad autolesionismo.



en muchos casos la depresión suele ir junto a episodios de ansiedad In molti casi la depressione vanno spesso insieme a episodi di ansia



- Ansia : In molti casi la depressione vanno spesso insieme a episodi di ansia. Questa ansia può essere il prodotto di una paura che invade la persona, da qualche situazione che provoca grande angoscia, dovendo affrontare situazioni complicate, o talvolta, semplicemente, senza una ragione apparente. Di solito è molto difficile da controllare da parte della persona e nei casi peggiori è necessario l'aiuto medico.



- Dolori fisici : la mancanza di sostanze nutritive e la mancanza di sonno, tra molti altri aspetti, possono causare dolore fisico come: cefalea momentanea, mal di testa o mal di testa, problemi digestivo, dolore di alcune estremità o pesantezza di esso, ecc.



È importante tenere presente che la depressione può influenzare ogni persona in un modo diverso, poiché non tutti noi siamo lo stesso, e che più del numero di sintomi, deve tenere conto della gravità e della persistenza di questi per andare dal medico.

Scopri alcuni segreti di un istruttore di fitness che ti aiuterà a capire meglio le routine di esercizio. Molte persone sudano nelle pale...

Segreti di un istruttore di fitness

Scopri alcuni segreti di un istruttore di fitness che ti aiuterà a capire meglio le routine di esercizio.



Molte persone sudano nelle palestre per mantenersi in forma. molti allenatori che aiutano le persone a progettare un buon piano di lavoro, in modo che oltre a essere divertenti, i buoni risultati siano raggiunti con la motivazione.



Se hai mai avuto un personal trainer potresti aver notato che a volte i tuoi esercizi sono ripetitivi o che a volte gli esercizi sono diversi negli uomini che nelle donne. Ci sono buone ragioni per questo. Non perdere alcuni segreti che hanno gli allenatori di fitness.



Segreti dell'allenatore



Ci sarà sempre un minimo di 20 minuti di cardio



Bruciare il grasso a volte è la cosa più importante da seguire un buon allenamento cardio. Inoltre, se si desidera perdere peso, è più che probabile che si preferisce bruciare i grassi prima di iniziare a muscolo. Il cardio dovrebbe essere la parte principale delle tue sessioni di allenamento.



quemar grasa es en ocasiones es lo más importante para seguir un buen entrenamiento de cardio Brucia grassi a volte è la cosa più importante per seguire un buon allenamento cardio



Perché il tuo corpo inizi il processo fisiologico di bruciare i grassi, È necessario aumentare significativamente la frequenza cardiaca per non meno di 20 minuti consecutivi. Questo sarebbe solo il processo iniziale, poiché dovrai continuare questi 20 minuti per iniziare a bruciare grassi.



Le cose vengono ripetute per migliorare l'attenzione



Il tuo allenatore può ripetere alcuni esercizi ma è necessario farlo per ottenere buoni risultati. A volte negli esercizi si commettono errori e la ripetizione è necessaria per poter mettere fine a questi insuccessi ed essere in grado di eseguirli nel modo più perfetto possibile.



Quando si tratta di allenarsi, il tuo corpo deve lavorare con te allo stesso tempo, il corpo e la mente devono essere coordinati. In questo modo inizierai ad avere più consapevolezza del tuo corpo e sarai in grado di massimizzare il tuo allenamento.



Inoltre, pensa al tuo allenatore come a una persona che ti incoraggia a fare le cose meglio. Ripeti le cose per mantenere la tua mente sveglia e anche per sentirti motivato ogni volta che ti rendi conto che con le ripetizioni migliori le cose.



Devi seguire un ordine di esercizi



Gli esercizi non possono essere fatti a caso, infatti, seguendo un ordine ti aiuterai a raggiungere i tuoi obiettivi. Avere un ordine specifico per gli esercizi è importante quando si crea una classe così com'è quando si crea un programma completo. Ha a che fare con l'obiettivo specifico di ogni tipo di corso di formazione, ed è per questo che le persone preferiscono un tipo di classe a un altro, a seconda dei loro interessi.



Le classi basate sulla forza avranno un insieme completamente diverso di esercizi, formato e struttura della classe rispetto alle classi cardio. Nelle classi di forza e muscolo, viene prodotto un solo movimento isometrico allo stesso tempo, che massimizza l'ustione calorica. D'altra parte, le classi di cardio richiedono tradizionalmente di spostarsi con tutto il corpo nel suo complesso.



cuando se trata de hacer ejercicio, tu cuerpo debe trabajar contigo al mismo tiempo Quando si tratta di esercizio, il tuo corpo deve lavorare con voi allo stesso tempo



non hanno bisogno di allungare alla fine



in alcune classi, stretching statico viene aggiunto alla fine di allungare i muscoli quando il corpo è già caldo e per aiutare a iniziare il processo di recupero da esercizio fisico. In altre classi (per lo più quelle che offrono una maggiore gamma di movimento e ripetizioni più rapide), un allungamento alla fine dell'allenamento non è sempre necessario, poiché lo stretching dinamico è più o meno integrato nella struttura di classe.



Sono diversi tipi di tratti e entrambi hanno uno scopo diverso. Quando si fa un allenamento che incorpora l'allungamento o l'allungamento di un muscolo mentre si termina un esercizio, viene considerato un allungamento dinamico. Gli stiramenti dinamici possono essere esercizi cardio e possono essere eseguiti all'interno dello stesso allenamento.



Gli stiramenti di riuso sono noti come stiramenti statici, in cui si sta solo lavorando sulla flessibilità e sulla gamma di movimento dell'articolazione mentre si allunga in una posizione di riposo. Ma entrambi sono ugualmente necessari in una routine di fitness.

Se senti che la tua energia sta diminuendo, non perdere questi 3 segreti in modo da poterla rinnovare completamente. Se sei una persona c...

3 segreti per un cambiamento positivo nella tua energia

Se senti che la tua energia sta diminuendo, non perdere questi 3 segreti in modo da poterla rinnovare completamente.



Se sei una persona che soffre di stanchezza cronica o sembra che tu sia sempre stanco, Quindi è giunto il momento per te di rendersi conto che il tuo corpo ti sta parlando. Il corpo è saggio e attraverso i suoi segnali ci dice esattamente cosa succede, ma il nostro compito è riconoscere ciò che accade per trovare un rimedio il più presto possibile. Se sei sempre stanco, allora è probabile che il tuo corpo ti stia dicendo che hai bisogno di un cambiamento positivo di energia il prima possibile per continuare a dare.



La cosa normale è poter avere 7 o 8 ore di sonno per migliorare l'energia dell'organismo, ma in molte occasioni questo non è sufficiente. Ma non preoccuparti se dormi Ore appropriate non aumentano la tua energia tutto ciò di cui hai bisogno, ci sono altre abitudini che possono aiutarti a cambiare (meglio) il modo in cui ti senti ogni mattina quando ti svegli, ma anche, per migliorare la tua fine di ogni giorno.



 no sobrecargues tu cerebro con cosas innecesarias Non sovraccaricare il tuo cervello con cose inutili



I segreti per migliorare la vostra energia



Se si considerano questi segreti e applicarlo alla tua vita da di oggi, si inizia a rendersi conto di quanto i livelli di energia aumentano e così come migliorare la produttività sul posto di lavoro, nella vostra vita personale e vedere, come la vostra salute migliora sensibilmente.



1. Relax prima di dormire



Se si vuole sentire più energia al mattino, allora dovete cambiare la vostra routine di notte prima di andare a letto. Non sovraccaricare il tuo cervello con cose inutili ed evitare preoccupazioni o conversazioni che potrebbero essere negative per te a tutti i costi. Lascia il telefono in un'altra stanza, spegni il computer, la televisione o qualsiasi dispositivo che emetta luce blu.



Invece di andare a letto e guardare il cellulare, dà la priorità a un libro da leggere. Anche se la lettura non è la tua passione, puoi giocare con il tuo animale domestico o semplicemente pianificare la tua agenda il giorno successivo. Trova un'attività che ti rilassi e non influenzi le onde cerebrali prima di dormire.



2. Che tu non manchi di luce naturale



Siamo esseri viventi grazie alla natura del nostro pianeta, così che come le piante o qualsiasi essere terrestre, abbiamo bisogno del sole e della luce naturale per stare bene e migliorare la nostra salute Non c'è niente al mondo che possa migliorare il tuo umore più della luce naturale. Ti aiuterà a svegliarti più velocemente e sentirai anche un'ondata di energia.



Per peggiorare le cose, poiché la natura è saggia, la luce naturale aiuta a controllare i ritmi circadiani del corpo, e di notte dormirai molto meglio quasi per magia.



3. Non saltare mai i pasti



Non importa quanto tu sia impegnato, lo stress che porti, non importa se sei triste o depresso... non dovresti mai saltare nessuno dei tuoi pasti. Goditi una sana colazione, un pranzo leggero, un pasto di mezzogiorno, uno spuntino leggero e una cena che ti aiuta a mantenere una buona salute.



no te olvides de hacer deporte cada día Non dimenticate di fare sport ogni giorno



Il corpo umano ha bisogno di nutrienti per funzionare correttamente, se non si ottiene, la fatica e la fatica estrema sarà inevitabile. Se non è possibile mangiare bene o pensare è necessario troppo tempo, cerca di seguire una corretta oppure a pianificare i vostri pasti nella dieta anticipo. In questo modo inizierai a mangiare meglio e avrai una salute migliore e più energia quasi senza accorgertene.



Oltre a questo, è anche importante avere buone e salutari abitudini per mantenere la salute in perfette condizioni. Non dimenticare di praticare sport tutti i giorni e se non hai tempo perché il tuo ritmo di vita ti impedisce, prendi la priorità ogni giorno camminando invece di prendere l'auto o il trasporto pubblico. Salite le scale invece di prendere l'ascensore... noterai come la tua energia sta aumentando.

l'essere umano è programmato per essere in continuo movimento... non farlo può farci ammalare. Ecco perché l'inattività fisica e lo ...

Perché l'inattività fisica è legata alle malattie

l'essere umano è programmato per essere in continuo movimento... non farlo può farci ammalare. Ecco perché l'inattività fisica e lo stile di vita sedentario sono così pericolosi per la salute.



L'essere umano è geneticamente programmato per essere in continuo movimento. Dalle origini, quando l'uomo Era nomade, si percorrevano distanze per procurarsi il cibo o fuggire da possibili pericoli. Più tardi, l'essere umano divenne sedentario e sviluppò l'agricoltura e il bestiame, ma ancora, il lavoro sul campo lo teneva fisicamente attivo. Solo ora, nella società moderna e nel consumismo in cui viviamo, all'uomo è concesso per la prima volta un lavoro in cui non è necessario spostarsi dalla sedia, non c'è mancanza di cibo o nemmeno bisogno di alzarsi per essere in grado di parlare con i nostri cari. Lo stesso accade con i bambini e gli adolescenti, quanti ne sai che non hanno una sorta di console a casa o non amano guardare i video di YouTube?



Dopo molti studi, oggi si può affermare che l'inattività fisica è legata a molte malattie, sia fisiche che psicologiche. Inattività fisica associata ad altre cattive abitudini nel salute aumentare l'insorgere di malattie croniche come ipertensione, fibromialgia, incidenti cardio e cerebrovascolari, diabete di tipo II e alcuni tipi di cancro. Secondo l'OMS nel 1999 c'erano il 60% dei decessi nel mondo erano causati da questo tipo di malattie ed è stato stimato che entro il 2020 se la popolazione continuasse a mantenere lo stesso stile di vita sarebbe aumentata al 73% , ecco perché è importante incoraggiare la popolazione a fare più attività fisica. Pertanto, gli ultimi dati indicano che lo stile di vita sedentario causa oltre 3 milioni di morti all'anno a causa di malattie che ne derivano. Se sei una persona trascinata dalla pigrizia, aumentano le probabilità di soffrire di una delle tante malattie correlate al sit-up.



la inactividad física está relacionada con un montón de enfermedades L'inattività fisica è correlato a un sacco di malattie



Come influisce corpo inattività fisica



Il problema di inattività fisica non è tanto quello che produce direttamente nel corpo, ma ciò che non riesce a produrre. Quando stiamo esercitando, stiamo allenando il nostro cuore, lo rendiamo più forte. Riduce la nostra frequenza cardiaca e aumentiamo il volume di ictus (la quantità di sangue che passa attraverso le nostre arterie), il risultato è che con meno sforzo forniamo al nostro corpo l'ossigeno di cui ha bisogno, cioè il nostro cuore sarà più rilassato perché ha bisogno meno battiti al minuto, pensa che il nostro cuore sia un organo in continuo movimento e, se smette di funzionare, moriamo. D'altra parte, se ci abituiamo a una vita sedentaria, il nostro cuore indebolisce i nostri muscoli, perdiamo tono e sarà più difficile per noi fare le attività quotidiane. Anche il nostro cuore soffrirà (ricorda che il cuore è costituito da muscoli).



Quando perdi il tono, soffrirai, dovrai fare più sforzo per muovere la stessa quantità di sangue di prima. D'altra parte, le placche aterosclerotiche si formano nelle vene e nelle arterie, presentando blocchi che possono scatenare attacchi cardio e cerebrovascolari. È una delle principali cause di morte nelle società moderne. Oltre ai disturbi cardiaci l'inattività fisica produce:



- Bony days: inattività fisica che porta alla pigrizia, fa sì che le nostre ossa perdano la densità ossea, rendendola più Probabilmente finiremo per sviluppare malattie come l'osteoporosi. Il 50% in più di probabilità di sofferenza è stato scoperto negli anziani che erano sedentari. Questo pericolo è ancora maggiore se parliamo di donne dopo la menopausa perché anche la mancanza di ormoni contribuisce alla perdita ossea. Pertanto, se sei una donna, dovresti prestare particolare attenzione a questo argomento.



la vida sedentaria provoca que el estado de ánimo se encuentre bajo La vita sedentaria fa sì che l'umore sia basso



Disturbi dell'umore come depressioni o distimia (la distimia è uno stato malinconico di tristezza cronica, ma non soddisfa tutti i criteri per la depressione e non è così grave). Con lo sport secerniamo endorfine endogene nel cervello che producono una leggera sedazione e ci fanno sentire meglio, rilassati e di buon umore. Se hai una vita sedentaria, i livelli di endorfine nel nostro corpo sono ridotti e il nostro umore sarà generalmente inferiore. Se pratichiamo sport, tendiamo a essere di buon umore.



- Cancer: alcuni tipi di cancro sono correlati all'inattività fisica. Ad esempio, è più probabile che tu finisca per soffrire di cancro al colon. Quando camminiamo, stiamo favorendo il movimento intestinale. Se la pigrizia predomina in noi, il cibo rimane "stagnante" più a lungo nel nostro intestino e la concentrazione di enzimi in quella zona diminuisce. Lo stesso vale per il cancro ai polmoni, è più probabile che lo sviluppi a lungo termine. D'altra parte, era anche che le donne attive avevano il 50% in meno di probabilità di soffrire di cancro alla mammella e all'endometrio rispetto alle donne sedentarie, sebbene la ragione non sia ancora nota.



- Infertilità nei maschi. Negli uomini la probabilità di infertilità è più alta. Nel caso delle donne, questo effetto non si applica, ma se sei incinta e sei inattivo da molto tempo aumenta il rischio di parto cesareo.



- Disease della malattia. L'esercizio fisico è un sedativo naturale, sia per il corpo che per la mente. Se passiamo la giornata seduti, vivendo con la pigrizia e lavorando da soli con la testa, quando arriviamo a letto la notte il nostro cervello costerà il doppio "spegni", continuerà in modalità lavoro e non si disconnetterà. D'altra parte, se corriamo o esercitiamo regolarmente l'esercizio, riusciremo a gestire meglio lo stress del lavoro o semplicemente lo stress derivato da un giorno all'altro, andremo a letto stanchi e concileremo meglio il sonno.



Infine, un'altra cosa da tenere a mente è che l'inattività fisica include un effetto di rimbalzo per cui, meno esercitiamo il più pigro, lo praticheremo. Ecco perché è importante prendere una decisione e iniziare il prima possibile per apportare cambiamenti alle nostre vite. Per fare questo, sii consapevole del problema e inizia con un esercizio moderato o moderato. L'OMS raccomanda di praticare almeno 150 minuti a settimana di esercizio aerobico moderato o 75 minuti di intenso esercizio aerobico per gli adulti tra i 18 ei 64 anni. Per chi ha più di 65 anni, il tempo consigliato è lo stesso, ma cambia il tipo di attività per altre di minore intensità, come le passeggiate o le attività ricreative o di svago.

Miti come il vegetarismo è una moda recente o che è una dieta priva di proteine ​​e il calcio è ancora diffuso oggi. Il vegetarismo è un ...

Miti e leggende sul vegetarismo

Miti come il vegetarismo è una moda recente o che è una dieta priva di proteine ​​e il calcio è ancora diffuso oggi.



Il vegetarismo è un comportamento alimentare che di solito porta a diversi tipi di mito o Leggenda perché non si sa cosa sia. Prima di tutto, è necessario conoscere bene la differenza tra vegetarismo e veganismo poiché a volte è necessario non mescolare per sapere cosa include ogni termine. Il vegetariano è quella persona che non mangia carne, ma che mangia cibi di origine animale come uova e latte. Nel caso dei vegani, non mangiare nessun tipo di cibo di origine animale, né la carne di questi né i derivati.



Qui lasciamo diversi tipi di miti o leggende che si dicono sul vegetarianismo per cercare di essere chiarito e non cadere ulteriormente nell'errore di renderli una verità assoluta.



1. Il vegetarianismo è una nuova moda.



Questo mito È falso perché è un modo di vivere precedente a quello che normalmente abbiamo adesso. Precedentemente, l'accesso alla carne non era così facile come è adesso e verdure e legumi erano la base di molte diete. Inoltre, in molti paesi le verdure sono ancora alla base della loro cucina perché sono più comuni, più accessibili e meno costosi.



2. Il vegetarismo ha una dieta molto limitata.



De ancora una volta siamo una leggenda falsa. Ci sono molte diete che possono essere fatte da verdure e legumi senza dover ricorrere alla carne. A questo punto è dove il vegetarianismo è confuso con il veganismo perché questi sono quelli che seguono una dieta più rigida. Un vegetariano può mangiare latticini o uova. Ciò rende la dieta molto più completa e la varietà di ricette che possono essere fatte aumenta notevolmente rispetto ai vegani.



3. I vegetariani sono carenti di proteine ​​e calcio.



Sebbene la carne sia il primo alimento che viene in mente quando ci riferiamo a questo nutriente, la verità è che il mito che i vegetariani sono privi di proteine ​​è falso. La carne può essere sostituita tofu. pane Inoltre, cereali, pasta, riso e alcuni frutti come le mele contengono anche proteine ​​in quantità che consentono il caso di calcio non si trovano privo di questo nutriente. En, ci sono i vegetariani che consumano senza prodotti lattiero-caseari, i vegetariani ovo, ma possono essere trovati nelle foglie verdi di alcune verdure come cavolo o spinaci.



descripcion i cavoli sono una grande fonte di calcio



4 .Empezar essere vegetariani è un cambiamento graduale.



Ancora un'altra falsa leggenda sul vegetarismo. Quando una persona è vegetariana, è perché ha la convinzione che è la posizione più corretta nei confronti degli animali e il rispetto nei loro confronti. Come abbiamo spiegato al punto numero uno, non è una moda passeggera, poiché implica una consapevolezza oltre il voler cambiare le abitudini alimentari. Sì, è possibile per una persona cambiare il proprio stile di vita da vegetariano a onnivoro o viceversa, ma a causa di un cambiamento di coscienza.



5. Il vegetarismo non è buono durante la gravidanza.



Un'altra affermazione falsa. Come abbiamo detto nella sezione 3, i nutrienti che si dice manchino ai vegetariani possono essere forniti perfettamente da altri alimenti vegetali. Nel caso abbiate domande, sarà sempre necessario andare al vostro medico. Anche se, nel caso in cui sei sicuro di seguire una dieta che fornisce tutti i nutrienti per una dieta equilibrata per le donne incinte, puoi andare da un nutrizionista per darti un rapporto alimentare che non lascia dubbi sul fatto che tu sia seguendo una dieta completamente corretta.



descripcion La dieta vegetariana è perfettamente compatibile con la gravidanza



6. Le verdure ti lasciano la fame.



Ancora una volta, un falso mito. Le verdure hanno per lo più un sacco di fibre, quindi lo stomaco dei vegetariani viene riempito per un lungo periodo di tempo senza problemi. Il problema in questo caso verrebbe fornito con alimenti che hanno un'alta percentuale di acqua nella loro composizione, come i frutti. Questi riempiono inizialmente lo stomaco, il che ti fa venire presto di nuovo fame. Questo può farti mangiare più del dovuto per un singolo pasto.



7. La dieta vegetariana è costosa.



Non è vero. Abbiamo già detto nella prima sezione che in molti paesi e in passato le persone avevano verdure e legumi come base della loro dieta. Da qui concludiamo che non sono cibi costosi. Sono alimenti in molti casi di prima necessità e molto accessibili a chiunque. Come in qualsiasi dieta, ci saranno alcuni alimenti che hanno un prezzo più alto di un altro, ma puoi seguire una dieta vegetariana quotidiana senza comportare una grande spesa per la persona.

Tutti passano buoni e cattivi tempi, ma se hai dolore fisico potresti sentirti dire il disagio emotivo che soffri. La vita non è facile. ...

I tuoi dolori fisici ti insegnano il tuo disagio emotivo

Tutti passano buoni e cattivi tempi, ma se hai dolore fisico potresti sentirti dire il disagio emotivo che soffri.



La vita non è facile. Tutti passano attraverso tempi buoni e cattivi, in cui sentiamo tristezza, stress, ansia o rabbia. Questi se prolungati nel tempo possono influenzare direttamente la salute fisica del malato e diventare una malattia.



Il dolore o la malattia fisici appaiono in molte occasioni per notificare la persona che ci sono ancora problemi psicologici da risolvere. Ogni parte del corpo di solito indica un diverso disturbo emotivo.



el dolor de cabeza suele producirse por el estrés La cefalea è solitamente causata dallo stress



Testa



Sì ti senti emicrania o mal di testa, è molto probabile che tu soffri di stress. Ogni giorno porta con sé piccole difficoltà che si presentano e non affrontarle con calma e l'ottimismo può portare a un disturbo fisico nell'area della testa. Cerca di rilassarti e concediti almeno qualche ora di relax per rilassarti e meditare.



Collo



Quando senti dolore nell'area del collo significa che ti senti in colpa per qualcosa e che ti giudichi troppo duramente. Cerca di ricordare tutte le cose buone che hai fatto e se ritieni che dovresti scusarti con qualcuno, è il momento migliore per farlo.



Spalle



Portare troppo peso sulle spalle "si traduce qui come il dolore alle spalle che si alza quando sentiamo di dover fare troppe cose. Se ci prendiamo cura di fare tutto da soli invece di delegare o lasciarsi aiutare da coloro che ci amano, è molto probabile che finiremo in quell'area molto dolorosa.



Indietro



Il dolore nella parte superiore della schiena è legato al bisogno di sentirsi amato. La solitudine o la rottura di una relazione possono causare disagio questa parte del corpo. Per quanto riguarda la parte inferiore, i problemi di denaro possono causarlo: significano che hai bisogno di sicurezza finanziaria.



Gomiti



Se senti dolore alla spalla, potrebbe essere perché ti senti bloccato nella tua vita . La routine ti ha preso e senti che nulla sta andando avanti. Introduci piccoli cambiamenti nella tua vita di tutti i giorni e prova nuove cose.



 el dolor en el cuello viene causado por un sentimiento culpa Il dolore al collo è causato da un senso di colpa



Mani



il disagio della mano ha la sua traduzione nel disordine emotivo riguardante l'incapacità di connettersi con altre persone. Potrebbe essere che sei timido o che è difficile comunicare con gli altri, ma passo dopo passo puoi provare a incontrare nuovi amici o conversare con i colleghi.



Fianchi



Intorpidimento nei fianchi è collegato alla paura. La paura di affrontare le nostre emozioni, la paura del cambiamento, la paura di fare qualcosa di nuovo. L'unico modo per smettere di avere paura è affrontarlo e andare avanti, quindi sii pronto a fare ciò che hai in mente.



Ginocchia



Le ginocchia e il dolore che proviamo in quell'area sono identificati con l'ego. Se siamo stati sconsiderati con gli altri o siamo diventati egoisti, possiamo soffrire quando camminiamo, ci sediamo o, in breve, ci muoviamo. È possibile che dovremmo abbassare il fumo e imparare ad essere un po 'più umili.



Vitelli



Se sentiamo i nostri polpacci ferire, questo disagio può essere correlato alla gelosia e risentimento. Avere trattenuto sentimenti negativi per così tanto tempo può portare al dolore che abbiamo menzionato. Cerca di liberarti di tutto il bagaglio emotivo che può farti male.



Caviglie



Le caviglie sono associate al piacere. Il disagio in quell'area potrebbe significare che sei privando delle cose che ti garantiscono più divertimento. Lasciati coccolare un po 'e impara a soddisfare te stesso regalandoti un piacere di volta in volta.



I piedi



La depressione è una malattia che può colpire direttamente i tuoi piedi. Parlare con uno psicologo del tuo disturbo emotivo può aiutarti enormemente. Nella tua routine cerca di trovare gioia nelle piccole cose; circondati di cose che nella tua normalità ti rendono felice come il tuo prossimo o un animale domestico amato.



Se ti identifichi con il disturbo emotivo correlato alla tua malattia, è meglio cercare l'aiuto di un esperto per risolverlo.

La bulimia è un disturbo alimentare i cui sintomi potrebbero non essere nemmeno notati, ma ci sono. Se conosci qualcuno che soffre di questo...

Come aiutare qualcuno che ha la bulimia

La bulimia è un disturbo alimentare i cui sintomi potrebbero non essere nemmeno notati, ma ci sono. Se conosci qualcuno che soffre di questo disturbo, non esitare ad aiutare.



La bulimia è un disturbo alimentare i cui sintomi possono passare inosservati. Vi diciamo come aiutare una persona vicina che potrebbe soffrire di questa malattia. Quando parliamo di disordini alimentari quasi tutti pensano all'anoressia, alle persone che smettono di mangiare per perdere peso. Pochi si rendono conto che chi mangia in eccesso può anche soffrire di una malattia simile. Questo è il caso di coloro che soffrono di bulimia, i cui sintomi sono meno evidenti, che a volte rendono difficile quando qualcuno vuole aiutare.



I disturbi alimentari includono un'ampia varietà di disturbi e malattie, che se non conosci non sono facili trattare o sapere come aiutare coloro che li subiscono. Quindi da Bekia vedremo le particolarità della bulimia, quali sono i suoi sintomi e come puoi aiutare qualcuno che sta attraversando questo.



Cos'è la bulimia



La prima cosa è avere Certo, cos'è la bulimia? Come il resto dei disturbi alimentari non è una malattia nutrizionale, ma ha anche una forte componente psicologica. La bulimia nervosa suppone che il malato subisca attacchi di assunzione di cibo, seguiti da forti rimpianti nel tentativo di annullare ciò che è stato fatto.



Per questo, fondamentalmente, cerca di perdere le calorie consumate in un modo estremo e veloce. I più conosciuti sono quelli vomito causati, ma anche l'ossessione con cibi sani, il consumo di alcune sostanze come i diuretici, lassativi o antidepressivi con coloro che credono può liberare da ciò che viene consumato.



la bulimia es un trastorno alimenticio que afecta a muchas personas La bulimia è un disturbo alimentare che colpisce molte persone



Ciò provoca danni all'organismo, derivanti da un'alimentazione scorretta o dalla conseguenza di provocare il vomito su base regolare. Ma c'è anche un danno psicologico che va oltre, perché l'ansia cresce e può persino portare alla depressione.



Come scoprirlo



Per aiutare qualcuno che soffre di bulimia o di qualsiasi altro tipo di disturbi alimentari, la cosa più importante è confermare quale malattia patisce per trattarli correttamente. Un medico è l'unico con la capacità e le conoscenze per fare la diagnosi, ma se pensi che qualcuno nel tuo ambiente possa soffrire di bulimia, dovresti prestare attenzione ai sintomi.



Il pass più comune da un umore basso, a volte raggiungendo la depressione, una bassa autostima e una continua sensazione di stanchezza. Questo deriva dalla mancanza di sostanze nutritive e "cotta" mentale che è soggetto che soffre di bulimia.



Le persone con disturbi alimentari tendono a nasconderli dal loro ambiente, sia a causa di imbarazzo o paura di rimprovero o di disagio conversazioni. Di conseguenza, essi affinare il loro ingegno in modo che mai vederli abbuffate o andare in bagno a vomitare. Tuttavia, se è possibile vedere i resti di queste azioni.



perdita di peso e altri sintomi associati con il vomito è anche evidente. È il caso della malnutrizione (stanchezza, disidratazione, sonnolenza...) o un peggioramento della salute orale derivante dal vomito causato. Gli acidi dello stomaco rovinano lo smalto dei denti e li rendono più deboli, il che può portare a malformazioni e altri problemi dentali.



Oltre a tutto ciò detto, se inizi a sospetti che qualcuno soffra di bulimia è meglio monitorare le tue abitudini alimentari. E in caso di dubbio, consultare un medico specialista.



Devi tenere a mente che quando parliamo di persone che soffrono di bulimia, di solito pensiamo alle ragazze adolescenti. È vero che sono la maggior parte dei pazienti bulimici, ma non sono gli unici. Ragazzi, uomini e adulti possono anche soffrire.



la bulimia puede causar graves daños en el organismo La bulimia può causare gravi danni al corpo



Cercare aiuto necessario



Una volta confermato che una persona nell'ambiente soffre di bulimia il meglio è mettere il caso in mano dei medici, ma dobbiamo ricordare che è una malattia che richiede tempo e sforzi per recuperare.



E il modo migliore per ottenerlo è con il supporto dei loro amici più stretti. Per iniziare il paziente è il primo a essere consapevole che soffre di una malattia e deve fare la sua parte per trattarlo, ma è molto difficile affrontarlo da solo.



Hai bisogno di supporto del personale medico, ma anche del loro ambiente, anche se non è sempre facile sapere come gestirlo. I gruppi di supporto sono uno strumento molto utile, poiché consentono di conoscere le esperienze di altre persone che hanno attraversato la stessa cosa e da cui possono imparare e prendere coraggio.



La bulimia è una malattia che colpisce non solo il malato, ma anche il loro ambiente si può sentire in colpa o essere sopraffatti da tutto ciò che comporta. I parenti di un bulimico può anche avere bisogno di aiuto psicologico per superare la malattia.



Assistenza e sorveglianza



Se un familiare o un amico soffre di bulimia e si vuole aiutare prima cosa che dovete fare è adattare un atteggiamento di supporto e lascia il passato alle spalle. Rimproveri sono inutili, discussioni o voglia di mangiare come si farebbe da soli.



La bulimia è una malattia la cui cura richiede un processo nel tempo e in cui, devi sapere, le recidive sono comuni. Questo è il motivo per cui devi sostenerlo, ma anche essere vigile prima di un possibile ritorno alla dogana.



Per coloro che soffrono di bulimia è molto difficile cambiare il loro atteggiamento e se ricorre cercherà di nasconderlo in tutti i modi possibili. Non puoi biasimarlo neanche per averlo fatto, devi essere comprensivo e ricordare che è una malattia.

Il cloruro di magnesio può essere molto utile per le persone che hanno bisogno di questo integratore. Il cloruro di magnesio è una versio...

Benefici per la salute del cloruro di magnesio

Il cloruro di magnesio può essere molto utile per le persone che hanno bisogno di questo integratore.



Il cloruro di magnesio è una versione del supplemento di magnesio, che è un minerale che Si trova naturalmente nel corpo umano. Questo minerale è essenziale per le tue funzioni muscolari e anche nervose, è anche necessario per la salute del cuore e delle tue ossa. Ci sono alcuni alimenti che sono ricchi di magnesio come nove, cereali o spinaci.



los suplementos de cloruro de magnesio no son necesarios a no ser que tengas una deficiencia de este mineral en tu organismo Gli integratori di cloruro di magnesio non sono necessari a meno che tu non abbia una carenza di questo minerale nel tuo corpo



Gli integratori di cloruro di magnesio non sono necessari non essere che hai una carenza di questo minerale nel tuo corpo. Inoltre, , il medico dovrebbe dirti se dovresti prenderlo o no, in nessun caso gli integratori di cloruro di magnesio devono essere assunti senza la conoscenza del tuo medico.



Quando dovrebbe essere preso?



Il cloruro di magnesio deve essere assunto solo quando è carente come integratore alimentare negli adulti. È necessario aumentare anche l'assunzione di magnesio nella dieta, la maggior parte dei quali È immagazzinato nelle ossa.



Ci sono alcune malattie che possono esaurire il magnesio nel corpo nel tempo come il diabete di tipo 2 o le malattie gastrointestinali croniche. In questi casi saranno necessari supplementi di cloruro di magnesio in modo che non vi siano carenze nel corpo, ma dovrebbe sempre essere seguito da un medico e non assumere mai i supplementi da soli.



Cosa succede se si ha carenza di magnesio



Se non viene trattata la carenza di magnesio, ci possono essere complicazioni di salute abbastanza gravi. Se non hai abbastanza cloruro di magnesio nel tuo corpo, non sarai in grado di assorbire bene gli altri minerali per la tua salute corretta come il calcio o il potassio.



Quando si prende il cloruro di magnesio per carenza di magnesio nel corpo, puoi aiutare a prevenire complicazioni associate, come un livello di potassio o calcio nel sangue.



Avrai un altro cuore forte



Il magnesio nel corpo aiuta il cuore a battere a un ritmo normale. C'è una ricerca che mostra come il magnesio abbia grandi benefici per la prevenzione di possibili malattie cardiache nelle persone a lungo termine.



Le persone con malattie cardiache possono avere bassi livelli di magnesio nel sangue, anche se sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare che esiste un legame tra cardiopatia e carenza cardiaca. Ma ciò che è chiaro è che avere dei buoni livelli aiuta ad avere un cuore più sano e forte.



Vantaggi del cloruro di magnesio



Ci sono alcuni benefici del cloruro di magnesio che dovrebbero essere presi in considerazione. Se il medico dice che si dovrebbe prendere come un supplemento vi piace conoscere le seguenti informazioni:



- Aiuta purificare il sangue e regolano il pH del corpo



- Help per combattere le malattie



Migliora la salute del rene



Stimola la funzione del cervello



- Help prevenire gli infortuni muscolari



'avrete un sistema cardiovascolare più forte



- Help per combattere il colesterolo cattivo



migliora la circolazione sanguigna



- Aiuta ridurre lo stress



- Help per combattere la fatica, stanchezza e depressione



- Help prevenireproblemi di salute intestinale



- Previene problemi alla prostata



- Help prevenire l'osteoporosi



- Strengthens il sistema immunitario



regola gli ormoni



- Cleans arterie



la cantidad de cloruro de magnesio que debes tomar dependerá de tu salud y tu edad la quantità di cloruro di magnesio dovrebbe prendere dipenderà dalla vostra salute e l'età



la quantità di cloruro magnesio si dovrebbe prendere dipenderà dalla vostra salute e l'età. si dovrà parlare con il medico per sapere esattamente quanto si dovrebbe prendere, se necessario, a causa del vostro stato di salute. Invece, vale la pena di commentare che la dose raccomandata di cloruro di magnesio al giorno è metà cucchiaio per gli adulti.



Se hai dubbi sull'opportunità o meno di assumere cloruro di magnesio e quanto dovrai bere, andare dal medico e lasciare dubbi.

Gli esercizi di Kegel sono esercizi che molte donne sanno quando sono incinta, ma la realtà è che sono esercizi per rafforzare il pavimento ...

Quali sono gli esercizi di Kegel e a cosa servono?

Gli esercizi di Kegel sono esercizi che molte donne sanno quando sono incinta, ma la realtà è che sono esercizi per rafforzare il pavimento pelvico che dovrebbe essere fatto regolarmente.



Che cosa sono gli esercizi di Kegel?



Questi esercizi sono quelli progettati per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Sono stati progettati dal Dr. Arnold Kegel, da cui hanno preso il nome, che li ha sviluppati nel 1940 per aiutare i loro pazienti a porre rimedio all'incontinenza urinaria, un problema che le donne spesso soffrono dopo il parto.



Ma non solo aiutano a ridurre l'incontinenza, ma sono anche molto salutari per facilitare la consegna o per godere di più nelle relazioni sessuali. L'idea degli esercizi di Kegel è quella di rafforzare i muscoli della vagina e del pavimento pelvico migliorando la funzione dello sfintere, della vescica e persino dell'intestino. Può essere praticato da uomini e donne, ma di solito è destinato principalmente alle donne.



Lavorando sul pavimento pelvico avremo più controllo su una muscolatura molto nascosta ma molto importante, poiché è ciò che funziona come "amaca" o "cestino" di tutti i nostri organi. In effetti, avere il controllo del nostro pavimento pelvico è molto importante quando si controlla la postura, dal momento che il pavimento pelvico è collegato all'addome e al diaframma.



Il beneficio di questi esercizi è che sebbene all'inizio possano essere un po 'complicati, perché dobbiamo sapere come localizzare i muscoli dell'area pelvica, una volta che sappiamo come eseguirli possiamo praticarli ovunque: seduti mentre lavoriamo guidare, leggere o guardare le nostre serie preferite.



Come eseguire gli esercizi di Kegel?



Prima di tutto, dobbiamo essere molto consapevoli dei muscoli che dobbiamo esercitare. Eseguire gli esercizi di Kegel è come tenere l'urina, dobbiamo rilassarci e contenere i muscoli. Dobbiamo notare come la vagina e l'ano, che sono fatti forte e lo spostamento verso l'alto rafforzati. Al contrario, le gambe, glutei e addome devono rimanere rilassati, se anche contratto significherà che non stiamo comportando bene gli esercizi.



los ejercicios kegel sirven para trabajar los músculos vaginales esercizi di Kegel aiutano a lavorare i muscoli vaginale



un trucco molto utilizzato per verificare se stiamo lavorando i muscoli giusti è inserito un dito nella vagina e contrarre i muscoli. Se sentiamo che il nostro dito è intrappolato, stiamo facendo bene gli esercizi. Una volta chiariti i muscoli su cui lavoreremo, spiegheremo come vengono eseguiti questi esercizi. Sebbene l'ideale sia farli sedere, possiamo farli sdraiare all'inizio per renderlo più facile per noi.



Posizionando l'anca in posizione neutra iniziamo. Prima comprimiamo la muscolatura, tratteniamo per alcuni secondi e poi lentamente rilassiamo di nuovo. Una buona idea per visualizzare è come un ascensore subiésemos: a contrarsi il pavimento pelvico e rimanere in quella posizione è come se subiésemos al primo piano di un ascensore. Quando ci rilassiamo, immaginiamo che l'ascensore vada giù. Questo aiuta anche a diventare più consapevoli del l'esercizio e lo faccio tranquillamente.



E 'importante che quando abbiamo contratto il pavimento pelvico non sopportare la respirazione e siamo rilassati in modo da non influenzare gli altri muscoli, come i glutei o le gambe.



Quanto spesso dovrei fare gli esercizi di Kegel?



Una volta che si eseguono gli esercizi perfettamente e riteniamo che i nostri muscoli hanno cominciato a rafforzare, Idealmente quello che si pratica tre volte al giorno, in ripetizioni 10 . Sì, non dovremmo praticare loro mentre noi urinare perché possiamo finire per indebolire i muscoli del pavimento pelvico e finire per causare l'effetto opposto.



Come accennato in precedenza, gli esercizi di Kegel sono esercizi che potete fare mentre stiamo guardando TV o prima di andare a letto. Cioè, possiamo aggiungerli alla nostra vita quotidiana senza dover trascorrere un tempo specifico su questi esercizi.



Anche se all'inizio costa, dobbiamo essere pazienti e continuare a farlo. Nella terza settimana possiamo iniziare a notare i risultati nel controllo della vescica, infatti la cosa più raccomandabile è che se inizi a farli, non smettere mai di farli mai, poiché rinforzano la vagina e i muscoli Il pavimento pelvico può anche aiutarci a prevenire dolori alla nascita o futuri problemi urinari.



todas las mujeres deberían practicar asiduamente los ejercicios kegel Tutte le donne dovrebbero assiduamente praticare il Kegel



esercizi possono, anche se dobbiamo fare gli esercizi per un periodo di incontinenza urinaria tempo di tornare.



i vantaggi di esercizi di Kegel



il passare del tempo, e anche un sacco di esercizio, possono rendere il nostro pavimento pelvico sta perdendo elasticità e tono, se non sappiamo a cuore. Nel caso delle donne, questo diventa più acuto dopo il parto in cui tutto il corpo subisce delle trasformazioni e deve tornare alla normalità.



Questi esercizi possono e devono praticare sia uomini che donne, poiché aiutano a rafforzare la vagina e i muscoli interni o core. Può aiutare sia l'incontinenza urinaria sia quella fecale e per il recupero dell'uomo dopo l'intervento chirurgico alla prostata.



Gli esercizi di Kegel sono anche noti per migliorare il rapporto sessuale. Nel caso degli uomini questi esercizi aiutano quando si tratta di problemi di eiaculazione e erezione. Per le donne, la tonificazione dei muscoli vaginali facilita l'orgasmo e aumenta la sensibilità nell'area.



Per finire, ti consigliamo di passare qualche minuto al giorno sul nostro pavimento pelvico perché provoca più benefici che inconvenienti e, anche se non lo vediamo, la cura sia all'interno che all'esterno è vantaggiosa per l'intero gruppo.

Avere una buona salute sessuale è fondamentale per una buona salute, ma come si può avere una buona salute sessuale? Scopri 10 suggerimenti ...

Cosa puoi fare per avere una buona salute sessuale

Avere una buona salute sessuale è fondamentale per una buona salute, ma come si può avere una buona salute sessuale? Scopri 10 suggerimenti per raggiungerlo.



Secondo l'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) la salute sessuale si riferisce allo stato di benessere fisico, mentale e sociale legato alla sessualità, non solo è l'assenza di disfunzione, malattia o debolezza, è anche necessario un approccio positivo e rispettoso, libero da esperienze coercitive, discriminatorie o violente.



Quando ci sentiamo bene, calmo ea nostro agio tutto scorre, anche il sesso, ed è per questo che in quei momenti le relazioni tendono ad essere più soddisfacenti. Tuttavia, quando siamo malati, tristi o ansiosi, anche le relazioni sessuali soffrono, perché fanno parte di noi. Se aggiungiamo a questo la routine e la mancanza di attenzione nei confronti della coppia, possiamo diventare molto passivi e lasciare il sesso sullo sfondo. Questo è il motivo per cui è importante che ci prendiamo cura di esso e di altre sfere della salute. Vi lasciamo alcune linee guida per assicurarvi che la vostra salute sessuale sia corretta.



cuando hablamos de sexo dentro de una relación en la pareja parece que el tiempo siempre corre en contra Quando parliamo di sesso in una relazione nella coppia sembra che il tempo scada sempre contro



Come avere una buona salute sessuale



1- Nutre il desiderio



Quando parliamo di sesso in una relazione nella coppia sembra che il tempo va sempre contro, tuttavia, succede solo quando non provi a prendertene cura. Non possiamo aspettarci che il desiderio di invaderci all'improvviso, dobbiamo essere noi a mantenere la fiamma accesa, assumendo un ruolo attivo nella relazione. Cerca di sorprendere il tuo partner, di innovare e di essere creativo. È inoltre essenziale che i segni di affetto e amore siano costanti.



2- Cerca momenti in cui puoi goderti



La tua intimità senza fretta o senza problemi. Un clima rilassato ti farà vivere il sesso senza ansia o pressione. Non lasciare gli incontri sessuali nelle mani del destino ed essere più attivi poiché molte volte gli obblighi quotidiani possono e non troviamo mai il momento giusto, i giorni passano e il desiderio svanisce.



3- Conosci te stesso



Se non sai nemmeno cosa ti piace, come lo saprà il tuo partner? Non può leggere la tua mente ed è più veloce e ti faccio guidare da lui per diventare cieco. Pertanto, è importante che tu esplori il tuo corpo per scoprire che tipo di cose ti danno piacere. Lo stesso dovrà fare il tuo partner. Una buona comunicazione sessuale è la base per mantenere viva la fiamma.



4- Riempi te stesso con fiducia



Devi avere una buona immagine di te stesso e accettarti e così come sei, non sarà impossibile per te avere una vita sessuale completa. Quando il sesso è vissuto con complessi è molto limitato. Devi sentirti a tuo agio con il tuo corpo e imparare a trarne vantaggio. Per questo, ama te stesso e non ti auto-criticare te stesso, nessuno è perfetto e tutti noi abbiamo le nostre paure. Sicuramente darai più importanza a te e alla fine il tuo partner non ne terrà conto.



5- Innova. Gioca, scopri, sii creativo...



L'immaginazione deve essere il tuo alleato per mantenere una buona salute sessuale e non abbandonare la routine. Quali fantasie ti piacerebbe soddisfare? E il tuo partner? I giochi sessuali daranno più sesso alla tua sessualità per mettere da parte la monotonia.



6- Usa la comunicazione assertiva



Si basa sul dire al tuo partner che cosa Pensi onestamente e rispettosamente, senza ferire l'altra persona. L'obiettivo finale è trasmettere le nostre preferenze all'altra per evitare malintesi, stabilire limiti o semplicemente dire ciò che non siamo disposti a fare. È importante essere fatti con un rispettoso tono di voce e senza accusare la persona, chiarendo che ciò che non ci piace è quel particolare comportamento e non lo generalizza.



7- Cerca di essere attraente per l'altra persona



Non si tratta di andare in palestra tutti i giorni o di spendere soldi per nuovi vestiti. Impegnati un po 'ogni giorno per cercare di rimanere "sexy": colonie, vestiti eleganti, creme per il corpo, essere pulito, ecc.



8- Lo sport come mezzo per migliorare la tua vita sessuale



Attraverso l'esercizio miglioriamo l'afflusso di sangue e ci aiutano a controllare meglio il nostro corpo. Più specificamente, gli esercizi che rafforzano il bacino aumentano il tono muscolare in quella zona e facilitano la risposta sessuale, rendendo il sesso più piacevole.



9-Prevenire malattie sessualmente trasmissibili



È chiaro che per avere una buona salute sessuale non è necessario avere un partner stabile, tuttavia, in questi casi devi Precauzioni estreme per evitare le malattie sessualmente trasmissibili (MST), sono diffuse attraverso il contatto intimo con altre persone, per non aver preso le misure igieniche appropriate. In questo senso, le donne sono le più vulnerabili poiché è stato dimostrato che di 30 diversi tipi di STI esistenti 26 attaccano preferenzialmente le donne e i rimanenti 4 attacchi entrambi. Il modo migliore per prevenire le malattie sessualmente trasmissibili è quello di conoscere i vari metodi contraccettivi e di scegliere quella giusta per noi, ma l'unico in grado di proteggere contro la maggior parte le malattie sessualmente trasmissibili è il preservativo.



si tenemos algún problema o duda que queramos solucionar puede ser una buena idea acudir a un sexólogo que nos asesore in caso di problemi o domande che vogliamo risolvere, può essere una buona idea di consultare un sessuologo noi



10- Controllare i nostri problemi sessuali



Se consigliare abbiamo problemi o domande che vogliamo risolvere, può essere una buona idea per andare a un sessuologo per consigliare noi. Ci sono disordini che hanno un'origine fisica ma molte altre disfunzioni sessuali hanno origine in un apprendimento sessuale scorretto che ha una soluzione.



Benefici del sesso per il nostro corpo



Avere una buona salute sessuale contribuisce anche a la nostra salute in generale. Ad esempio, sapevi che le persone che hanno rapporti sessuali hanno spesso livelli più alti di immunoglobuline? È un anticorpo che ci protegge da certi tipi di infezioni, ci aiuterà a proteggerci dai comuni raffreddori. D'altra parte, allevia il dolore di PMS in alcune donne può essere molto doloroso. Quando le donne sono sessualmente stimolato scaricate nelle nostre endorfine cerebrali endogeni quali sono i circuiti di ricompensa nel nostro cervello e che produciamo l'analgesia contro alcuni tipi di dolore, come l'emicrania e dolori alle ovaie.



Infine, il sesso anche dimezzato il rischio di subire un attacco di cuore per coloro che praticarlo almeno 3 volte a settimana. Migliora anche nel tempo la capacità respiratoria e rafforza i muscoli e le ossa per essere rilasciati nei nostri ormoni sessuali del sangue che contribuiscono ad esso.

Le scarpe sono molto più di un complemento. Scegliere quelli giusti dipenderà molto dalla salute dei nostri piedi. Molti di noi amano le ...

Piedi sani: cosa tenere a mente prima di acquistare delle scarpe?

Le scarpe sono molto più di un complemento. Scegliere quelli giusti dipenderà molto dalla salute dei nostri piedi.



Molti di noi amano le scarpe. Sono un complemento ideale per tutti i nostri look e esistono in molte forme, dimensioni e colori. Tuttavia, dobbiamo prenderci cura della salute dei nostri piedi, perché se non li trattiamo correttamente, a lungo termine, possiamo soffrire grandi problemi e rendere impossibile l'uso in base a quali calzature. Pertanto, è essenziale indossare sempre le scarpe che le trattano meglio, il che non implica che non smettono di essere a buon mercato o di nostro gradimento.



A Bekia ti diciamo cosa dovremmo avere in mente prima di acquistare delle scarpe secondo i nostri gusti e le nostre esigenze.



Per quali occasioni sono queste scarpe?



Sicuramente quando andiamo a comprare delle scarpe sappiamo in quali occasioni le useremo Ad esempio, per andare a una festa, per lavoro o per fare sport.



A seconda dell'uso di queste scarpe, sceglieremo uno stile o l'altro. Se li portiamo al lavoro, ma dobbiamo camminare a lungo o fare un trasferimento nel trasporto pubblico, sarà meglio optare per una scarpa piana o ergonomica per prendersi cura della salute dei nostri piedi, muoversi con agilità e non ferirci.



Quindi, decideremo prima quale sarà l'uso principale delle scarpe. Se stai andando a una festa o per occasioni molto specifiche, possiamo optare per una scarpa con il tacco alto. Tuttavia, cercheremo quelli che non ci feriscono e che sono a loro agio quando camminano, altrimenti non sarete in grado di camminare per più di mezz'ora e avrete ferite e vesciche su tutto il piede.



D'altra parte, se le scarpe sono per lo sport compreremo un tipo specifico di calzature per ogni tipo di sport, alcune scarpe da corsa non saranno le stesse delle scarpe da tennis, per esempio. Lo stesso se vogliamo fare una passeggiata o se pensiamo di camminare per molte ore con loro.



Qual è lo stato dei miei piedi?



Dipende da quanti anni abbiamo i nostri piedi in uno stato o nell'altro. Sicuramente, se da giovane indossavi scarpe che ti feriscono a lungo termine i tuoi piedi sono stati danneggiati e ora non puoi indossare nessun tipo di calzatura.



Devi anche prendere in considerazione l'arco della pianta, sia È un po 'troppo pronunciato dovresti indossare un tipo speciale di scarpa ( con o senza solette in pelle) in modo che non ti feriscano.



Ricorda che ci sono molti marchi specializzati in piedi sensibili, che saranno in grado di fornirti le calzature giuste per le tue necessità, allo stesso tempo saranno più confortevoli e di buona qualità in fase di approvazione, quindi pagherai un prezzo più alto per loro.



Se soffri di un costante disagio mentre cammini, ricevi delle borsite e senti che nessuna scarpa sembra adattarsi al tuo piede sicuramente devi visitare il pedicure o il dottore per rilevare la causa di questi dolori e disagi e potere risolverli il prima possibile.



Qual è il tuo budget?



Tutte le scarpe non sono uguali. Tuttavia, probabilmente non ti dispiace pagare un po 'di più se in questo modo ti assicuri che le scarpe non ti feriscano e possano durare per anni. Pagare un prezzo più alto per una scarpa non implica sempre che sia migliore di un altro, ad esempio alcune marche fanno pagare di più per un prodotto che è esattamente uguale a un altro solo per il prestigio del logo.



Pertanto, quando sappiamo che tipo di scarpe stiamo cercando, per quali occasioni e qual è la condizione dei nostri piedi dovremmo cercare in cosa sono specificamente fatte queste scarpe. Materiali come la pelle e le scarpe ergonomiche sono ideali per la salute del piede. Tuttavia, fai attenzione alla pelle, poiché molte scarpe contengono questo materiale ma sono troppo rigide.



la piel es muy ergonómica, pero algunos zapatos de este material son demasiados rígidos La pelle è molto ergonomico, ma un paio di scarpe di questo materiale sono troppo rigidi



Se la scarpa è troppo difficile non si adatta alla forma del piede quando si cammina e, a poco a poco, danneggerà i tuoi piedi. Sicuramente un paio di giorni e non si può indossare loro a causa del dolore che stanno causando o perché si sentono non è comodo per camminare su di loro. Questo perché non erano di buona pelle o mescolati con altro materiale.



Al momento ci sono molte scarpe sul mercato che sostengono di essere ergonomiche, questo significa che si adattano ai movimenti del piede quando camminano, quindi non dovrebbero spremere o essere a disagio durante i primi giorni. C'è una leggenda che dice che le scarpe di solito fanno male all'inizio, ma se una scarpa è buona non deve ferire, né il primo giorno.



Questo tipo di calzatura adattata ha un materasso all'interno in modo che il piede si senta comodo e imbottito, che eviti il ​​peso del corpo contro la pianta del piede quando si cammina per molte ore.



Consigli di base per l'acquisto di scarpe



Ora sappiamo cosa, quale materiale e condizione dei nostri piedi, quindi possiamo scegliere le scarpe che ci piacciono e che si adattano al nostro budget.



Quando andiamo al negozio dovremmo indossare delle calze (spesse o sottili, a seconda che le scarpe siano rispettivamente per l'inverno o l'estate). Ricorda che se non indossi le calze giuste quando provi le scarpe, sembreranno più grandi o più piccole di quanto non siano in realtà. Se quello che stiamo cercando sono dei sandali, probabilmente nel negozio ci danno un sacchetto di plastica per poterli provare senza un calzino.



si la punta del dedo gordo toca el extremo del zaptos, debemos buscar una talla más grande Se la punta dell'alluce tocca la fine degli zaptos, dovremmo cercare una dimensione più grande



La dimensione della scarpa dovrebbe essere sempre corretta, né più grande né più piccoli, uno di questi due sarà estremamente scomodo da percorrere e sprecherà progressivamente i piedi. Se le scarpe sono chiuse vedremo che siamo piccoli se la punta dell'alluce tocca la fine della scarpa e grande se abbiamo mezzo centimetro di fronte o il nostro tallone esce quando si cammina. Cercare sempre di provare entrambe le scarpe, la destra e la sinistra, nel negozio e camminare un po '. In questo modo si saprà se si sono confortevoli o no.



Se state comprando sono sandali Provatelo, non lascerà l'alluce avanti quando si cammina o di spazio nella zona del tallone, dal momento che che, se così farà male i piedi per trasportare e non essere in grado di utilizzare più.



Quando le scarpe farà male a prendere e non copre le ferite si fermano dopo un paio di giorni cessa di usare. Altrimenti puoi finire a farti male i piedi e smettere di usare le scarpe che ti piacciono.

Se v'è un'infiammazione anomala nel corpo può avere conseguenze negative sulla vostra salute. Scopri 6 segni rivelatori che qualcosa...

6 segni anomali di infiammazione nel corpo

Se v'è un'infiammazione anomala nel corpo può avere conseguenze negative sulla vostra salute. Scopri 6 segni rivelatori che qualcosa non va.



E 'possibile che un giorno ti svegli e si accorge di avere una certa parte del corpo infiammato e non è normale. Potresti anche provare dolore. Se è vero che l'infiammazione può essere utile in alcuni casi, dobbiamo anche tener conto che in altre occasioni, l'infiammazione può essere anormale e bisogna rivolgersi al proprio medico per vedere cosa succede a voi esattamente.



Una normale infiammazione può aiutarti a prevenire infezioni e lesioni più gravi nel tuo corpo, poiché aiuta ad avere una guarigione più rapida. Al contrario, un'infiammazione anormale può influire negativamente sul corpo e può anche portare a gravi malattie come l'artrite, l'epatite o le malattie cardiache e persino il cancro.



los dolores de cabeza no siempre indican que tengas migraña Mal di testa non sempre significa che devi emicrania



Segni di anomalo rigonfiamento



è molto importante essere attenti ai possibili segni di inflazione anomala, perché solo in questo modo si riconoscerà che qualcosa non è giusto e il potere e consultare un medico al più presto possibile.



1. Mal di testa che non vanno via con qualsiasi cosa



Il mal di testa non sempre indica che si ha emicrania (che è anche causata da infiammazione). Quando ti fa male la testa e non te ne vai con niente, può dirti che c'è un'infiammazione cronica nel corpo. Talvolta il mal di testa può essere causato da tossine nell'ambiente che scatenano un'infiammazione anormale.



2. Affaticamento estremo



L'affaticamento, quando diventa cronico, indica che qualcosa non sta andando bene nella vostra salute. L'infiammazione cronica può causare affaticamento critico perché l'infiammazione interferisce con il ritmo circadiano del cervello (che controlla i cicli di sonno e veglia). Quando viene alterato, la persona si sente più stanca ogni giorno.



3. Problemi di pelle



Se improvvisamente inizi a notare che la tua pelle non è la stessa di prima, è perché sta succedendo qualcosa. Si può iniziare a notare un prurito della pelle o che è troppo rosso. È anche possibile che sia gonfio e anche con piccoli brufoli. Questo può essere un segno che qualcosa non funziona bene. Se hai anche psoriasi o eczema, dovresti andare dal medico perché la condizione della tua pelle potrebbe peggiorare.



4. i problemi digestivi e dolore addominale



Quando si dispone di costipazione, gonfiore, gas, diarrea, nausea, vomito o altri problemi relativi al sistema digestivo, può essere un segno che c'è un rigonfiamento anormale nel stomaco. Molte persone a volte ignorano problemi di stomaco già pensando sarà solo... , ma quando i sintomi non migliorano, è necessario consultare un medico per escludere che si tratta di un'altra malattia che causa l'infiammazione.



 la inflamación puede afectar a la química del cerebro causando problemas en la salud mental L'infiammazione può influenzare la chimica del cervello causando problemi di salute mentale



5. Disturbi mentali



Sebbene tu pensi che non abbia niente da fare, quando una persona avverte la nebbia mentale, ha attacchi di panico o depressione, possono anche essere indicatori di infiammazione nel corpo. L'infiammazione può influenzare la chimica del cervello causando problemi di salute mentale. Se al momento viene diagnosticata una malattia mentale, quindi soffrendo di qualche infiammazione aggiunta, potrebbe peggiorare i sintomi.



6. Aumento di peso



In molte occasioni l'aumento di peso non deve essere causato da una vita sedentaria o dal mangiare troppo. Se cominci a notare che aumenti di peso in modo strano o che hai difficoltà a perderlo, nonostante tu abbia messo tutta la tua volontà, vai dal tuo medico per vedere cosa succede.



Se senti che qualcosa non va nel tuo corpo, devi andare dal dottore. Non aspettare che i sintomi peggiorino per il tuo appuntamento. Idealmente, quando inizi a notare che qualcosa non va, vai immediatamente dal tuo medico, solo in questo modo puoi evitare gravi problemi di salute in futuro.

I brufoli sul retro sono abbastanza comuni, quindi è necessario scoprire alcuni rimedi naturali per eliminarli. I brufoli sul retro sono ...

Rimedi naturali per i cereali nella parte posteriore

I brufoli sul retro sono abbastanza comuni, quindi è necessario scoprire alcuni rimedi naturali per eliminarli.



I brufoli sul retro sono un vero martirio per coloro che ne soffrono. Apparentemente è qualcosa di innocuo, ma se hai mai dovuto sapere quanto è fastidioso, allora, anche se potrebbe non sembrare così, possono essere molto fastidiosi se ne abbiamo una grande quantità.



Le azioni insignificanti come dare un buon abbraccio a un amico o dormire sulla schiena possono diventare una tortura se i nostri piccoli nemici attaccati alla schiena decidono di riprodursi in un buon numero e dimensione. Inutile dire, degli effetti estetici. A nessuno piace apparire il primo giorno di spiaggia con una schiena piena di brufoli quando anche la tonalità della carnagione è più vicina a quella del latte che a qualcos'altro o non è in grado di indossare canottiere quei primi giorni di primavera dove il termometro ti invita a prendere il sole su una terrazza.



aparentemente tener granos en la espalda es algo inofensivo A quanto pare avere brufoli sul retro è innocuo



Sappiamo quanto scomoda possa essere quello di avere una legione di brufoli sulla schiena e, come noi vogliamo questi situazioni possono ancora spendere da Bekia ci si mettono il seguente consulenza e casa i rimedi per combattere questi indesiderabili raggiungere schiena con cattive intenzioni.



salute



basilare e fondamentale. Pimple inizia quando i pori sono ricoperte di sporco, grasso o impurità. In questo modo, l'igiene dovrebbe essere il nostro obiettivo principale se vogliamo che i grani nella parte posteriore scompaiano.



L'esfoliazione è molto importante per pulire l'area di quelle impurità che infetteranno i nostri pori. Pertanto, quando fai la doccia, è importante lavare a fondo quell'area, ma senza andare troppo lontano, dato che potrebbe fare molto male se si passa.



Si consiglia di usare un sapone specifico Esfoliante e leggermente untuosa. Aiuterà la pulizia ad essere più profonda.



Hanno la zona secca



torna asciugarsi dopo doccia o il sudore in estate ci aiuterà a combattere l'emergere di nuovi grani. Per asciugare, anche ti verrà ci liberarsi di cellule morte situati nella zona, quindi dovremo impedire la crescita di batteri che esistono nella zona.



Molto importante, la asciugamano è pulito e asciutto, dobbiamo stare molto attenti con tutti gli articoli per l'igiene sono sempre puliti, non solo asciugamani, ma anche spugne, spazzole esfolianti, ecc...



Pulizia con limone



Questo è un rimedio domestico al 100%. Prima di andare a dormire è molto consigliabile tagliare un limone a fette e passarlo intorno all'area. Può sembrare inutile, ma il limone ha proprietà astringenti e aiuta a controllare il pH della pelle.



Importante. Fallo sempre prima di andare a dormire. Il limone citrico e acido e se entra in contatto con la luce solare può giocare un trucco su di noi, causando macchie sulla pelle.



el vinagre de manzana es un excelente producto para regular el ph de la piel. L'aceto di mele è un ottimo prodotto per regolare il pH della pelle.



Olio dell'albero del tè



Questo olio non è come il grasso che produce la nostra pelle e che origina i grani. L'olio dell'albero del tè scompone il sebo e le cellule morte e sblocca i pori, quindi è un ottimo rimedio per attaccare quei brufoli scomodi sulla schiena.



Il modo applica anche ha il suo trucco. Usa un batuffolo di cotone e applica l'olio su di esso. Quindi toccare con il cotone già impregnato di olio nella zona interessata. Non strofinarlo, perché potresti causare una reazione o un'infezione.



Aceto di sidro di mele



Un altro rimedio poco conosciuto e molto utile è l'aceto di mele. È un prodotto eccellente per regolare il pH della pelle. Si consiglia di fare una miscela di aceto di mele e acqua. Useremo la miscela dopo la doccia, con la area molto pulita e asciutta . Una volta applicato, lasciarlo evaporare. In questo modo, regoleremo i livelli di pH nella pelle in modo molto naturale ed economico.

Un viaggio può essere la cosa migliore che può capitarvi nella vita o, al contrario, può diventare un incubo. Pertanto, è necessario essere ...

Quali sono i vaccini che dovresti indossare quando viaggi

Un viaggio può essere la cosa migliore che può capitarvi nella vita o, al contrario, può diventare un incubo. Pertanto, è necessario essere vaccinati per evitare malattie pericolose.



Un viaggio può diventare un incubo se non prestiamo attenzione alla destinazione dove andiamo e organizziamo bene le possibili conseguenze. Una malattia è forse una delle conseguenze più negative che può finire per rovinare la nostra esperienza.



Ma non solo, se viaggiamo anche all'estero, soprattutto se è uno dei meno sviluppati, troveremo malattie difficili da curare ma molto facili da prevenire, con solo alcuni vaccini



Questo è il motivo per cui è molto importante, prima di partire, prestare attenzione a dove stiamo andando a vedere se abbiamo bisogno di alcuni vaccini di cui parleremo più avanti.



antes de viajar debes prestar atención si necesitas ponerte algún tipo de vacuna Prima di partire dovresti prestare attenzione se hai bisogno di prendere qualche tipo di vaccino



Inoltre il Ministero della Salute, dei servizi sociali e della parità offre a attraverso il tuo sito web un'opzione per richiedere un appuntamento per le vaccinazioni quando viaggi all'estero. Lì puoi anche sapere quali sono necessari per ogni paese. In alcuni paesi è anche obbligatorio presentare la lettera di vaccinazione per poter viaggiare.



Le seguenti sono le malattie per le quali i vaccini si dovrebbe ottenere se avete intenzione di fare un viaggio in un altro continente. Inoltre, si noterà che cosa il vostro aree di contagio comuni e rimedi per prevenire o curare:



Rabbia



Questa malattia causata da Vibrio cholerae è trasmesso attraverso acqua e cibo. È una condizione batterica che colpisce principalmente l'intestino. Per infettare questa malattia soffrono di diarrea grave che può raggiungere la disidratazione.



Le aree principali in cui dovresti ottenere questo vaccino se viaggi da loro è Africa, America Centrale e Sud America e Sud-Est asiatico.



Febbre gialla



È una malattia infettiva di origine virale. È trasmesso dal morso di una zanzara e i suoi sintomi sono principalmente la febbre alta. Nella seconda fase della malattia la pelle della persona diventa gialla, da cui il suo nome.



Questa zanzara si trova principalmente in aree tropicali. Si raccomanda pertanto di essere vaccinati per quando vanno all'estero in particolare in alcune parti dell'Africa e del Sud America



Malaria



La malaria è una malattia causata da un parassita del genere Plasmodium. E 'certamente una delle malattie più diffuse in tutto il mondo. La malaria è addebitato ogni anno tra 1 e 2 milioni di vite, soprattutto bambini. Senza andare oltre, il giornalista britannico Charlie Webster cadde in coma dopo contrarre la malattia mentre copre appena concluso Olimpiadi Rio de Janeiro.



I sintomi sono molto simili a quelli dei brividi o febbre alta simil-influenzali, ma se non viene dato un trattamento adeguato, in grado di produrre la morte. Il tuo c ontagio passa attraverso le punture di zanzara Anopheles, quindi un buon rimedio per evitare di ammalarsi di malaria può essere utilizzando repellenti per zanzare, maniche lunghe abbigliamento o dormire con le zanzariere.



l'area in cui la malattia si diffonde più certamente nel continente africano, dove è opportuno, soprattutto nella zona centrale. Si trova anche in America del Sud, aree dell'Asia, dei Caraibi e del Pacifico meridionale. È la sua grande estensione a renderlo una delle malattie più conosciute e mortali del nostro tempo.



Come mezzo preventivo e curativo ci sono i vaccini contro la malaria che hanno già permesso di curare 800 pazienti su 1.000.



Tubercolosi



La tubercolosi è un'altra delle malattie più pericolose del mondo. È la seconda causa di morte per infezione. In termini di espansione, la tubercolosi raggiunge livelli inimmaginabili per il mondo occidentale. Si ritiene che un terzo della popolazione sia infetto da questa malattia, in molti casi in uno stato latente in cui il paziente non manifesta o soffre dei sintomi della malattia, ma ne è portatore.



I casi di tubercolosi si trovano ovunque nel mondo, ma specialmente le aree più colpite sono l'Asia, l'Africa (specialmente il sud del continente) e l'Europa orientale.



una de las enfermedades más peligrosas por la que debes vacunarte es la tuberculosis Una delle malattie più pericolose per le quali è necessario vaccinare è la tubercolosi



La malattia è molto contagiosa poiché è trasmessa attraverso l'aria, che lo rende ancora più pericoloso. Tuttavia, se diagnosticato precocemente è curabile con antibiotici, è più efficace negli adulti che nei bambini.



Febbre tifoidea



Questa malattia infettiva è anche causata da un batterio, in questa occasione chiamato Salmonella Typhi, e come la rabbia è trasmessa dall'acqua e dal cibo. Il microbo entra nel nostro corpo e può causarci febbre alta e prolungata .



È una condizione diffusa nei paesi sottosviluppati. Pertanto si consiglia di viaggiare in Africa, America centrale e meridionale, Medio Oriente e Asia sud-orientale.



Poliomelite



Questa è indubbiamente una delle malattie più gravi della lista. È causata da un virus che attacca il midollo spinale e può causare atrofia muscolare e paralisi.



Sebbene la fine del secolo scorso sia stata praticamente debellata questa malattia, nota come polio, è ancora endemica in quattro paesi, principalmente nel nord dell'India, Nigeria settentrionale e Afghanistan e Pakistan.



Meningite meningococcica



È una grave infezione che colpisce il flusso sanguigno e le meningi. È causata dal batterio Neisseria meningitidis.



La malattia è diffusa in tutto il mondo e di solito si riproduce sotto forma di brevi epidemie. I paesi che soffrono di più sono quelli dell'Africa sub-sahariana, in molti paesi asiatici come l'India, il Pakistan o l'Indonesia e nell'America centrale e meridionale. Inoltre è obbligatorio per i pellegrini alla Mecca.



Epatite A



È anche una malattia infettiva e viene trasmessa dal virus che porta il suo nome. La tua infezione deriva dall'ingestione di bevande o cibo contaminata da quel virus.



È espanso da quasi tutti. Nelle aree dell'Africa, dell'Asia, dell'America centrale e meridionale, dell'area mediterranea e dell'Europa orientale. Anche in Spagna c'è questa infezione, sebbene il rischio di infezione sia medio-basso. È necessario prima di viaggiare all'estero per assicurarti di essere stato vaccinato contro di esso nel nostro paese.



Epatite B



Questo tipo di malattia infettiva. Poiché l'epatite A viene trasmessa da un virus con il tuo nome. In questa occasione la sua forma principale di trasmissione è via sessuale, sebbene possa anche essere trasmessa da trasfusioni di sangue o attraverso siringhe e tatuaggi.



L'epatite B si sviluppa su gran parte del paese, principalmente in Africa, molte parti del Sud America, Europa orientale, Mediterraneo orientale, Asia sud-orientale, Cina e isole del Pacifico (eccetto Australia, Nuova Zelanda e Giappone). Nella maggior parte di queste regioni sopra menzionate, si stima che siano portatori dal 5 al 5% della popolazione mondiale.