Il cibo è tutto per la salute delle persone, e anche per la salute dei bambini, e anche se hanno l'ADHD. Scopri la migliore dieta per i ...

La migliore nutrizione per i bambini con ADHD

Il cibo è tutto per la salute delle persone, e anche per la salute dei bambini, e anche se hanno l'ADHD. Scopri la migliore dieta per i bambini con ADHD.



I bambini con ADHD, come qualsiasi altro bambino in età avanzata, hanno bisogno di un sacco di alimenti sani e non trasformati con una buona quantità di frutta e verdura ogni giorno. Questa dieta è buona per tutti i bambini, ma è particolarmente importante per le persone con ADHD.



La maggior parte dei bambini può mangiare una dieta relativamente povera e continuare a funzionare abbastanza bene, almeno nel breve periodo. Per un bambino con ADHD, tuttavia, la nutrizione può essere cruciale. Può significare la differenza tra una buona e una brutta giornata. È molto importante prestare attenzione a ciò che i bambini con ADHD mangiano e l'effetto che il cibo ha su di loro. Qui sotto puoi trovare alcuni suggerimenti specifici per il bambino con ADHD.



para un niño con tdah, la nutrición puede ser crucial. Per un bambino con ADHD, la nutrizione può essere cruciale.



Suggerimenti per l'alimentazione di bambini con ADHD



Evita colori artificiali, aromi e conservanti



C'è una ricerca che mostra che queste sostanze possono rendere che i bambini senza ADHD sono più nervosi e meno concentrati, quindi immagina come potrebbe danneggiare un bambino con ADHD. E Questa evidenza è così forte che in Europa esiste un'etichetta di avvertimento su determinati alimenti con colori artificiali in cui è riportato che possono avere un effetto negativo sull'attività e la cura dei bambini.



Attenzione zucchero



Anche se non tutti i bambini con ADHD reagiscono allo zucchero in modo osservabile, è la migliore (come per qualsiasi altra persona di qualsiasi età ) ridurre il consumo di zucchero. Le bevande analcoliche, ad esempio, dovrebbero essere prese puntualmente e molto occasionalmente. Il succo di frutta migliore se è naturale e quanto una tazza al giorno. Il frutto è sano purché non sia preso in eccesso e sempre senza zucchero.



Prendere prodotti biologici



Mangia casa organica, per quanto possibile. Gli alimenti biologici hanno più nutrienti perché non contengono pesticidi, ormoni o additivi. In uno studio su 1.100 bambini, le persone con livelli più elevati di pesticidi nelle urine avevano il doppio delle probabilità di avere l'ADHD. Il consumo di frutta e verdura biologica riduce questo carico di pesticidi dell'80%. Potrebbe essere un'opzione molto più costosa, ma ne vale la pena.



Prendi un supplemento omega-3



Devi assicurarti che il tuo bambino (con o senza ADHD) ha una buona combinazione di grassi sani nella vostra dieta. Sembra che il grasso faccia male alla salute, ma se è sano è necessario, come per esempio, il grasso degli avocado. Una garza di qualità fa bene alla salute, per esempio oltre all'avocado, l'olio d'oliva è anche un buon esempio di grasso sano.



lo que resulta primordial es que los niños reciban suficientes ácidos grasos omega-3 que son cruciales para la función cerebral La cosa fondamentale è che i bambini assumano abbastanza acidi grassi omega-3 essenziali per la funzione cerebrale



grassi saturi, che È possibile trovare prodotti come carne e latticini che potrebbero non essere dannosi come si pensava in precedenza, a condizione che vengano consumati moderatamente. Ciò che è fondamentale è che i bambini abbiano abbastanza acidi grassi omega-3 che sono cruciali per la funzione cerebrale. Li puoi trovare in qualsiasi tipo di pesce, olio di lino... Anche se l'ideale è andare dal medico e chiedere se è necessario che il tuo piccolo prenda un integratore di omega-3.



Naturalmente, indipendentemente dal fatto che tuo figlio abbia o meno l'ADHD, dovresti ricordare che Siamo tutti ciò che mangiamo e quindi, è necessario mantenere una dieta equilibrata. Una dieta vegetariana o un consumo moderato di carne è l'ideale per mantenere una salute sana e forte. I bambini devono imparare a mangiare bene in modo che quando diventano adulti possano avere un buon rapporto con il cibo e anche essere in grado di scegliere gli alimenti più appropriati per la loro salute. È necessaria una dieta bilanciata a casa, poiché i bambini sono neonati e si abituano a una buona dieta.