Se segui questi suggerimenti puoi vivere fino a 90 anni (o più). Vuoi conoscere il segreto della longevità? Continua a leggere! Chi non v...

Come vivere fino a 90 anni (o più)

Se segui questi suggerimenti puoi vivere fino a 90 anni (o più). Vuoi conoscere il segreto della longevità? Continua a leggere!



Chi non vorrebbe vivere per avere 90 anni o anche più? Anche se non ci credi, hai molto più controllo sulla tua longevità e sulla tua aspettativa di vita di quanto pensi davvero. Mentre è vero che le variabili esterne, così come la genetica, hanno una grande influenza, le tue scelte di stile di vita potrebbero essere ancora più importanti dei tuoi geni.



Infatti, i tuoi geni rappresentano solo il 30% circa di ciò che è determinato in termini di longevità. Il resto delle tue possibilità di una vita più lunga deriva dal tuo ambiente e dalle tue scelte di stile di vita. La buona notizia è che hai molto più controllo su questo che su qualsiasi altra cosa.



Comportamenti che ti faranno raggiungere i 90 anni



Raggiungi i 90 anni con La buona salute è l'obiettivo di molte persone. Gli uomini hanno più difficoltà a raggiungere i 90 anni rispetto alle donne. Studiando gli uomini e i loro comportamenti, i ricercatori possono provare a scoprire ciò che conta davvero per un invecchiamento sano e di successo. Nel 1981, i ricercatori hanno iniziato a fare proprio questo iscrivendo 2.300 uomini sani con un'età media di oltre 70 anni in uno studio sull'invecchiamento in buona salute. Gli uomini hanno ricevuto indagini annuali sul loro stile di vita e salute.



llegar a los 90 años con buena salud es el objetivo de muchas personas Raggiungere 90 anni di buona salute è l'obiettivo di molte persone



Alla fine di questo studio sulla Jama Network, circa 16 anni dopo, 970 uomini (42 %) aveva raggiunto i 90 anni. Quel 42% di persone aveva abitudini e comportamenti diversi che li aiutavano a vivere più a lungo. Come si è scoperto, cinque specifiche scelte di stile di vita fanno una grande differenza nella vita fino all'età di 90 anni: no Fumare, mantenere un peso sano, un buon controllo della pressione sanguigna, esercitare regolarmente ed evitare il diabete.



Pertanto, secondo lo studio, per vivere più a lungo dobbiamo tenere conto dei seguenti dati:



- I fumatori non nati avevano il doppio delle probabilità di vivere fino a 90 anni.



- Il diabete aumenta la probabilità di morire prima dei 90 anni dell'86%.



- Le persone con obesità hanno avuto un aumento del 44% della morte prima dei 90 anni.



- L'ipertensione arteriosa aumenta la morte prima dei 90 anni del 28%.



- Gli uomini che esercitano riducono il rischio di morte prima degli anni 90 dal 20% al 30% (a seconda di quanto e quanto spesso hanno esercitato).



Queste percentuali sono state calcolate Dopo che i ricercatori hanno spiegato la salute dei partecipanti all'inizio dello studio, il livello di istruzione e altri fattori noti influenzano l'aspettativa di vita. Un'ulteriore revisione degli studi ha rilevato che questi fattori non solo riducono la durata della vita, ma quando ne hai diversi insieme, le possibilità di sopravvivenza sono notevolmente ridotte.



¿quién no querría vivir hasta los 90 años o incluso más? Chi non vorrebbe vivere per 90 anni o anche di più?



Live fino a 90 anni



Ora che avete capito bene i fattori che contribuiscono a vivere fino a 90 anni o più anziani, si inizia ad avere una vita più lunga ora stesso. Si dovrà marcarte obiettivi come smettere di fumare se si fuma questo mese, a poco a poco perdere peso e controllare la pressione sanguigna.



Per alcuni di questi fattori come la pressione alta e il diabete, potrebbe essere necessario l'aiuto del vostro medico per controllare queste condizioni. Per gli altri fattori, potresti aver bisogno di informazioni e il supporto dei tuoi amici e familiari. Vuoi iniziare adesso? Attento:



- Peso di peso gradualmente imparando a mangiare meglio



- Fai esercizio per combattere l'invecchiamento, spostati di più!



- Smetti di fumare il più presto possibile



- Comprendi la pressione sanguigna e come controllare l'ipertensione (inizia a muoverti e mangia meno sale)



- Control diabete e riduci gli effetti di questa condizione



Sai già come inizierai i tuoi cambiamenti nella tua vita per aumentare la tua aspettativa di vita? Sicuramente se hai tutto questo in mente, oltre a migliorare la tua salute, vivrai molto più di quanto pensi!