Ridurre le calorie in una dieta è associato alla fame, ma non deve essere così. Quando inizia il bel tempo, molte persone vogliono appari...

Come ridurre le calorie senza soffrire la fame

Ridurre le calorie in una dieta è associato alla fame, ma non deve essere così.



Quando inizia il bel tempo, molte persone vogliono apparire fisicamente in buona salute, così da poter indossare i piccoli vestiti che indossano. Di solito ci vuole in estate. Se non ti piace quello che vedi nello specchio, ora è il momento di iniziare a prendere misure e mettere da parte quei chili in più che potresti aver raccolto durante l'inverno. Ma naturalmente, perdere qualche chilo in più non significa che devi soffrire la fame per averlo.



piensa en lo que comes y bebes durante el día y piensa qué es aquello que no es necesario que consumas Pensa a cosa mangi e bevi durante il giorno e pensa a ciò che non hai bisogno di consumare



In effetti, privati ​​di nutrienti e Solo le calorie faranno notare al tuo corpo che sei affamato e inizi a immagazzinare grasso invece di bruciarlo. La natura è saggia e se pensi di trovarti in un momento di bisogno, farai tutto il possibile per sopravvivere più a lungo, anche se ciò significa immagazzinare grasso nel tuo corpo. Ma non preoccuparti, quindi puoi trovare alcuni modi per ridurre le calorie nella tua dieta senza avere fame.



Riduci le calorie in eccesso che non sono necessarie



Pensa a cosa mangi e bevi durante il giorno e pensa a cosa non hai bisogno di consumare e che stai solo aggiungendo calorie extra al tuo corpo. Per esempio, forse vuoi mettere il latte condensato nella tua tazza di caffè, è necessario mettere 100 calorie in più per tazza di caffè?



Forse sei quello che spalma troppa crema di formaggio sul pane tostato... Tre calorie di crema di formaggio sono 150 calorie... Pensa attentamente a quello che mangi e cerca di ridurre le calorie. E inoltre, non dimenticare quello che bevi. L'unica bevanda che disseta è l'acqua, il resto solo fornire calorie inutili, Dite addio alla soda!



Smart Snack



Morire di fame tra i pasti, non è vantaggioso per il vostro corpo, e se si rischia di soffrire la fame al pasto successivo finiscono per mangiare troppo. Uno spuntino intelligente è una buona idea di tenere tra le ore e non spendere che la fame poi si mangia qualcosa o tenere il broncio.



frutta, hummus sul pane integrale, verdure da mangiare verdure crude come carote uno o due... Sono alcune idee di snack intelligenti che ti riempiono lo stomaco, sarai più sano e oltre ad essere nutriente e sano, ti aiuteranno anche a tenere a bada la fame.



Qual è la dimensione delle tue porzioni?



Le porzioni dei pasti sono molto importanti per sapere se stai passando calorie. Mangiare in un piccolo piatto è un buon modo per ridurre le calorie dell'assunzione di cibo e anche ingannare il cervello e pensare di mangiare normalmente. Se mangi porzioni più grandi, mangerai più calorie del necessario.



Naturalmente, se vuoi mangiare verdure o cibi sani, puoi mangiare quanto vuoi perché le calorie sono molto basse. Un grande piatto di verdure ti soddisferà molto di più di un cheeseburger ed è anche molto più salutare per il tuo corpo.



un gran plato de verdura te saciará mucho más que una hamburguesa con queso Un grande piatto di verdure ti soddisferà molto di più di un cheeseburger



Tanta acqua



Di solito le persone bevono solo quando hanno sete. Ma a volte, il corpo può ingannare le persone e confondere la sete con la fame. Se hai fame, non prendere cibo, bevi prima un grande bicchiere d'acqua. Dopo, aspetta 15 minuti e se non ti senti più affamato è perché il tuo corpo aveva solo bisogno di acqua in quel momento.



L'acqua ti aiuterà a sentirti pieno e, se ciò non bastasse, è anche una buona opzione per eliminare le tossine dal tuo corpo. L'acqua è l'elisir della vita, quindi non lesinare sul suo consumo. Ricorda che è necessario bere da 8 a 12 bicchieri d'acqua, ogni giorno!



Non saltare la colazione!



Se sei una delle persone che non mangia quasi nulla al mattino, allora dovrai cambiare quelle abitudini. La colazione è il carburante più importante di cui hai bisogno durante il giorno e dovresti consumare cereali integrali, latticini, proteine ​​... Cerca le combinazioni che vuoi, ma ricorda che non puoi saltare la colazione. Le persone più obese tendono a non mangiare nulla alla prima mattina... Godetevi un bel succo d'arancia naturale e un toast con olio e pomodoro naturale!