Se vuoi evitare di aumentare di peso, non perdere queste chiavi per mantenere un peso salutare. Raggiungere il peso ideale è qualcosa che...

Chiavi per evitare di ingrassare

Se vuoi evitare di aumentare di peso, non perdere queste chiavi per mantenere un peso salutare.



Raggiungere il peso ideale è qualcosa che per alcune persone è molto complicato. Se questo è il tuo caso, saprai che questo è il caso, e che la sfida non è solo di raggiungere il numero desiderato sulla scala, ma poi di mantenerlo in alto e impedirgli di risalire. Questo è ancora peggio, perché non ingrassare richiede un lavoro costante.


Per perdere peso molte persone si avvicinano a una dieta con attenzione, per praticare sport, per evitare una vita sedentaria...Dall'unione di tutti loro dipende che incontri la tua sfida di perdere peso, abbiamo già commentato in molte occasioni, ma anche che se non continui quel lavoro non sarà servito.



es habitual que después de semanas o meses a dieta nos una se quiera dar alguno de esos caprichos È normale che dopo settimane o mesi a dieta vogliamo dare uno di quei capricci



L'effetto rimbalzo temuto



Conosci l'effetto rimbalzo? Hai sofferto? È quando una persona si mette a dieta e, quando ha finito e ha un aspetto magnifico sul tuo corpo, allora torna a guadagnare il peso perso e qualche chilo di più, come extra. Questo accade molto con le cosiddette diete miracolose, ma anche quando ci rilassiamo.



È normale che dopo settimane o mesi di dieta vogliamo dare uno di quei capricci Ha resistito mentre era su un regime. Il problema è se non si verifica una volta o due, e diventa più la norma che l'eccezione. In questo modo puoi aumentare di peso molto più velocemente di quanto hai perso peso. E per di più avrai minato la tua autostima per non essere riuscito a mantenere te stesso e non aumentare di peso.



Che cosa puoi fare per non fallire in questo sforzo di perdere peso e rimanere a quel peso che ti è costato tanto sforzo? Bene, si tratta di diventare consapevoli e di essere consapevoli di quanto il tuo stile di vita influenza il tuo aspetto fisico, in particolare la tua salute generale.



Mangiare equilibrato



Non è necessario seguire il dieta o un altro per mantenere il peso, ma è necessario monitorare ciò che si mangia per evitare l'aumento di peso. Non puoi consumare quegli alimenti che in precedenza hai limitato, anche se puoi concederti di volta in volta, che è noto come pasto cheat. Allo stesso modo non dovresti essere obeso per tutto ciò che mangi e cercare di mangiare equilibrato.



Che un giorno festeggi perché c'era un pasto in famiglia o un incontro di amici? Non succede niente, ma impedisci che questo diventi abituale. E se un giorno si supera il cibo non si fa lo stesso a cena, optare per piatti ipocalorici per minimizzare l'effetto di quanto sopra.



Inoltre, quando la dieta l'obiettivo principale è di solito perdere peso, ma in fondo è un altro: imparare a mangiare e sapere cosa si sta mangiando, cosa ti fa più grasso, che puoi consumare regolarmente... Quell'apprendimento può essere messo in pratica in seguito e sarà molto utile per tutta la vita.



Questo vale sia per le abitudini alimentari sia per quelle di stile di vita sano. Se mentre fai una dieta ti sei esercitato costantemente e hai raggiunto il peso desiderato che lasci è normale prendere un chilo, dato che sei diventato più sedentario e il tuo corpo non brucia grassi. Non rinunciare a questa abitudine, perché è anche benefico per la tua salute.



cuesta mucho perder peso y, puede ser muy duro mantener lo que has alcanzado È molto difficile perdere peso e può essere molto difficile mantenere ciò che hai raggiunto



No ossessioni



È molto difficile perdere peso e, come abbiamo visto, può essere molto difficile mantenere ciò che hai raggiunto. Ma non essere ossessionato dall'argomento. Se sei riuscito a perdere peso puoi mantenere te stesso, devi solo essere costante. Quindi non devi preoccuparti costantemente se mangi troppo o se hai intenzione di ingrassare per mangiare un gelato.



È importante pesarsi per sapere se ci sono dei cambiamenti, anche se è qualcosa che di solito Nota rapidamente sui vestiti. Ma niente da fare ogni giorno o dopo un pasto abbondante o quella è la prima cosa che fai quando torni dalle vacanze. Né farlo ogni quattro mesi perché potresti aver aggiunto diversi chili per allora.



Idealmente, fallo una volta alla settimana, anche ogni due. E la cosa migliore da fare è sempre farlo sulla stessa scala e allo stesso tempo e condizioni. Questo perché la stessa cosa non viene pesata di recente e digiunata nel tardo pomeriggio. E a seconda dei vestiti che indossi puoi modificare il peso fino a due chili.