Ti diamo un elenco di raccomandazioni fornite dai professionisti per prevenire il cancro. Il cancro è una delle principali cause di morta...

8 abitudini salutari che ti aiuteranno a evitare il cancro

Ti diamo un elenco di raccomandazioni fornite dai professionisti per prevenire il cancro.



Il cancro è una delle principali cause di mortalità nel mondo, e il numero di casi va in aumento. Come riportato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, condurre uno stile di vita non salutare aumenta il rischio di comparsa di diversi tipi di cancro.



La condizione di un cancro è dovuta a una combinazione di fattori, ma possiamo certamente ridurre il rischio al minimo evitando certe abitudini dannose per la salute e adottando altre che miglioreranno il nostro benessere a molti livelli della nostra vita. Le seguenti raccomandazioni sono proposte dall'OMS e dall'associazione spagnola contro il cancro.



el tabaco aumentar el riesgo de cáncer en fumadores pasivos Il tabacco aumenta il rischio di cancro nei fumatori passivi



1 Eliminare il tabacco



Lasciare il tabacco o non iniziare a fumare è la misura migliore che possiamo prendere per prevenire il cancro. Come illustrato dall'OMS, il 22% delle morti annuali per cancro è dovuto al fumo. È molto difficile andarsene, soprattutto se non abbiamo una chiara motivazione per questo, ma dobbiamo davvero farlo, oltre a essere un serio danno per la nostra salute e tascabili, stiamo aumentando il rischio di cancro delle persone Essi coesistono con noi.



Il tabacco provoca il cancro, come dimostrato da oltre 700.000 studi condotti in tutto il mondo. Qualsiasi argomento che ci esponi contro di questa affermazione non è altro che un tentativo di giustificare il non voler fare lo sforzo di lasciarlo



2. Controllare l'esposizione al sole



Non è necessario rinunciare ad andare in spiaggia, ma farlo con cautela e responsabilità. Sì, dobbiamo evitare l'esposizione prolungata alla luce solare ( la cui capacità dannosa per la pelle è aumentata con l'indebolimento dello strato di ozono ), specialmente durante le ore in cui viene emessa più radiazione solare: le 11 : 00 e 16:00. La solarizzazione è uno dei fattori più pericolosi che possono favorire lo sviluppo del cancro, anche se si verificano durante l'infanzia o l'adolescenza aumenteremo il rischio di cancro della pelle in età adulta.



Quando prendiamo il sole metteremo una crema solare adatta per il nostro tipo di pelle e applicarla seguendo le istruzioni del contenitore, è ecir, dopo il bagno e ogni 2 ore. È importante sapere che la protezione solare non impedirà alla nostra pelle di abbronzarsi.



3. Seguire una dieta povera di grassi



Come riportato dall'AECC, l'obesità è correlata al possibile sviluppo di tumori nell'esofago, nello stomaco, nel colon, nel seno, nell'utero e nel fegato. Mantenendo un peso adeguato, lungi dall'essere importante per ragioni estetiche, previene l'incidenza di cancro del colon, del seno e dell'esofago del 30 e 40% . Parlando più a proposito del fegato, il grasso in eccesso ha conseguenze molto dannose per questo corpo, quindi dobbiamo controllare l'eccesso nel loro apporto.



Una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura e / o verdura, ci aiuterà a prevenire questi tipi di cancro.



4. Riduce l'assunzione di alcol al minimo



Allo stesso modo dei grassi, anche l'alcol provoca gravi danni al fegato e ad altre aree del corpo. Oltre a impedire al corpo di funzionare correttamente, ad esempio, impedendo l'assorbimento di alcuni nutrienti dal cibo, o alterando i livelli di alcuni ormoni, contiene sostanze tossiche come fenoli e idrocarburi. Il suo consumo è associato a e del retto bocca del cancro, della faringe, della laringe, dell'esofago, del fegato, del colon, della mammella e.



Quindi dovremmo limitare l'alcool, per quanto possibile, prendere in piccole quantità, e solo quelli fermentati (vino, sidro, birra) e non distillate (spiriti).



contra el cáncer, debemos tener especial cuidados con las quemaduras solares contro il cancro, si deve prestare particolare attenzione con ustioni solare



5. Fisicamente attivi



non è necessario per preparare una maratona, ma abbandonare le abitudini sedentarie a favore di una vita più attiva. Sarà sufficiente integrare l'attività nella nostra routine, come scegliere di camminare o andare in bicicletta anziché prendere la macchina, o usare le scale e non l'ascensore.



Mare Qualunque attività scegliamo per migliorare la nostra salute, non è sufficiente farlo intensivamente uno o due giorni alla settimana, dobbiamo distribuirlo per diversi giorni. L'OMS raccomanda 150 minuti (2 ore e mezza) di attività fisica (non necessariamente esercizio fisico) a settimana.



6. Riposa correttamente



Durante le ore di sonno il nostro corpo svolge alcune delle attività più importanti per garantire il tuo benessere, è il momento in cui ti riprendi da tutto quello che è successo durante il giorno, regola le sue funzioni fisiologiche, ripara qualsiasi danno minaccioso (è per questo che è importante dormire e riposare quando ci ammaliamo) e ci dà energia per affrontare pienamente il giorno successivo. Non riposare bene indebolisce il nostro sistema immunitario e favorisce la comparsa di malattie come il cancro.



7. Elimina lo stress in eccesso nella tua vita



Se lo stress è fortemente presente nelle nostre vite, dobbiamo eliminarlo completamente. Cosa significa? Dobbiamo riorganizzare il nostro giorno per giorno per evitare le tensioni che stanno danneggiando i nostri corpi. T omar più pause, non cercare di coprire tutto il lavoro in poco tempo, dedicare del tempo al nostro benessere r e, soprattutto, rilassarti. L'attività fisica e il buon sonno ci aiuteranno in questo compito.



Come succede con cattive abitudini del sonno, lo stress indebolisce il nostro sistema immunitario, favorisce il malfunzionamento dei nostri organi e, a lungo termine, le sue conseguenze lo rendono un dei fattori più negativi e nocivi per la nostra salute.



8. Evitare esposizioni non necessarie



Se si lavora in un ambiente in cui vi è esposizione a sostanze potenzialmente cancerogene, è necessario rispettare tutte le misure di sicurezza indicate per il proprio lavoro. D'altra parte, usa i cosiddetti spazi senza fumo ogni volta che puoi. L'esposizione prolungata al tabacco che le altre persone intorno a te fumano può aumentare del 35% la probabilità di sviluppare un tumore broncopolmonare.