Oltre al delizioso tocco di sapore che dà molte ricette, l'aglio aiuta anche a prevenire raffreddori e abbassare la pressione sanguigna,...

7 benefici dell'aglio in salute

Oltre al delizioso tocco di sapore che dà molte ricette, l'aglio aiuta anche a prevenire raffreddori e abbassare la pressione sanguigna, tra le altre qualità.



Ci sono molti alimenti che offrono molti benefici per la salute, ma ce n'è uno in particolare che compare in tutte le liste: aglio. Non solo è il miglior complemento per accompagnare molti pasti, ma offre anche un alto livello nutrizionale in cambio di pochissime calorie. L'aglio è uno degli alimenti più naturali che si possono trovare e può anche essere mangiato in diversi modi: crudo, cotto, come una spezia...



È chiaro che non tutti apprezzano il gusto dell'aglio, ma se questo è il caso, un adulto può consumare fino a quattro spicchi d'aglio al giorno, del peso di circa un grammo ciascuno. Se vuoi saperne di più sulle proprietà salutistiche dell'aglio, queste sono le qualità che questo alimento può portare alla tua salute.



1. Tratta i raffreddori



Quante volte hai sentito tua madre dire che mangi l'aglio quando noti un raffreddore? Bene, come al solito, hanno assolutamente ragione. L'aglio rafforza il sistema immunitario, combatte i germi e fornisce agli antiossidanti il ​​nostro corpo per funzionare correttamente. Fornisce anche vitamina C, selenio, zolfo e altri minerali che aiutano a far fronte al comune raffreddore, sebbene la sua principale proprietà sia l'alicina, un potente antiossidante antibatterico.



Se di solito tossisci, starnutisci o ti senti male regolarmente, sicuramente aggiungere aglio ai tuoi pasti migliorerà la tua salute, poiché secondo gli studi, consumare circa 2 grammi e mezzo di aglio al giorno aiuta a ridurre questi sintomi in un 61%.



2. Migliora la salute delle ossa



Oltre alla vitamina C e agli altri benefici sopra menzionati, l'aglio contiene anche magnesio, che facilita la formazione di ossa e cartilagine, il metabolismo osseo e l'assorbimento del calcio.



Uno studio condotto su donne con menopausa ha dimostrato che coloro che hanno mangiato circa 2 grammi di aglio crudo hanno sperimentato una diminuzione della mancanza di estrogeni, indicando che questo alimento favorisce la resistenza ossea.



3. Riduce la pressione sanguigna



Una porzione giornaliera di aglio aiuta a ridurre la pressione sanguigna e anche alcuni studi la confrontano con i farmaci usati per combattere l'ipertensione come Atenololo. Ingerire da 600 a 1500 milligrammi di pressione arteriosa sarà diminuito in un periodo di 6 mesi. L'aglio stimola anche la produzione dell'endotelio, che porta al rilassamento muscolare e alla vasodilatazione, cioè al muro della nave.



una ración de ajo diaria contribuye a disminuir la presión sanguínea Una porzione quotidiana di aglio aiuta ad abbassare la pressione sanguigna



4. Complementi l'esercizio.



L'aglio è un alimento che aiuta a aumentare la capacità di esercizio e riduce l'affaticamento dopo la pratica sportiva, in particolare coloro che soffrono di problemi cardiaci. È stato sperimentato il modo in cui l'aglio viene elaborato per verificare quale sia ottimale per non perdere nessuno dei benefici, e l'aglio crudo è stato determinato come il più favorevole per la salute.



5. Tratta la perdita di capelli



Un altro vantaggio dell'aglio è che può ridurre la perdita di capelli. L'alto contenuto di zolfo di questo alimento include la cheratina, la stessa proteina da cui è prodotta i capelli Ecco perché viene stimolata la crescita e il rafforzamento dei capelli. Uno studio condotto nel 2007 ha rilevato che uno shampoo formato di estratto di aglio è risultato essere molto efficace nell'indurre la crescita dei capelli nei casi di alopecia.



el ajo contiene sulfuro, que a su vez contiene queratina, lo que ayuda al crecimiento del cabello L'aglio contiene zolfo, che a sua volta contiene cheratina, che aiuta la crescita dei peli



6. Si abbassa il colesterolo



Eccesso di colesterolo e malattie cardiovascolari, pertanto, può anche essere ridotto dal consumo di aglio al giorno. Dopo l'assunzione, i livelli di LDL (colesterolo cattivo) sono stati moderatamente ridotti. L'aglio aiuta a migliorare la capacità del corpo di sciogliere i coaguli di sangue, che altrimenti aumenta il rischio di infarto chiudendo le arterie.



7. Aiuta a prevenire l'Alzheimer



Uno dei vantaggi di questo alimento è che contiene antiossidanti che supportano i meccanismi protettivi del corpo contro l'usura delle cellule. È stato scientificamente provato che l'abbondante consumo di aglio aumenta gli enzimi antiossidanti delle persone e riduce lo stress nei pazienti con pressione alta. Con tutto questo, malattie come l'Alzheimer e la demenza senile possono essere prevenute grazie alle proprietà dell'aglio.



Ci sono numerosi studi che hanno dimostrato le qualità dell'aglio, quindi se stai pensando a Mangiare una dieta più sana non dovrebbe fare a meno di questo cibo.